Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

maga · Objavljeno: 20 Sep 2006 12:24 Naslov sporočila:

Aja, D'Adamo pravi, da RH faktor ne upliva vec ko tolko. Bo super ze ce bomo uspeli sledit krvni skupini.... Prav tako pojasnjuje, da je Rh faktor vrednost, ki jo po navadi pregledujemo skupaj s krvno skupino, nima pa s krvno skupino nobene direktne zveze. Ko bom imela malo vec casa, vam lahko na kratko napisem tudi to ( ma iz knjige, ne iz moje glave Wink

). Ce vas zanima.
uzivajte.
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

maga · Objavljeno: 20 Sep 2006 12:28 Naslov sporočila:

Alma · Objavljeno: 20 Sep 2006 14:29 Naslov sporočila:

Draga Maga, hvala, ker se trudiš za nas in nam z informacijami pomagaš. Spadam v skupino 0 in se zelo težko uprem kruhu, koruznega imam najraje, kot sem pa razumela, ravno tega ne smem. Kar tudi občutim, ampak samodisciplina je .. Rolling Eyes

. Še dobro, da ne živim na Siciliji, he,he, kaj bi šele pri tebi trpela, ali mogoče dober zrak in mediteranska dieta kaj pomagata.

Maga, res škoda, da nisi bližje, v nedeljo smo se v Postojni in okolici tako lepo družili med seboj, ter preživeli res lep in sproščujoč dan. Verjamem pa, da si boš kdaj prilagodila obisk v Sloveniji v času kakšnega srečanja Društva Metuljčica, da se spoznamo in si stisnemo roko.

Upam, da se počutiš iz dneva v dan boljše. :D .

Lep sončen pozdrav. Alma.
_________________
Prihodnost pripada tistim, ki verjamejo v lepoto svojih sanj.

lina · Pridružen/-a: 11.08. 2006, 14:04 Prispevkov: 3

Drage moje,

Omenjeno knjigo imam prevedeno v srbščino. Lahko jo skopiram za vsako skupino posebej ( A, B, AB, O) in vam pošljem.

Kaj pravite? Question

Lp Ivana

Sabrina · Objavljeno: 20 Sep 2006 21:02 Naslov sporočila:

O, Ivanči, tole bi bilo pa lepo :D .
Oglasi se!
_________________
sABrINA

Lencha · Pridružen/-a: 22.05. 2006, 16:01 Prispevkov: 195

Ej, Ivana, stara moja! :P Cool

Ja, ja...ti kar skopiraj knjigico še zame, prosim, prosim!
Je pa vseeno fajn, če Maga izlušči najpomembnejše. Maga, če imaš čas, se nas le usmili... Cool

Uživajte in sončka v dušo!
papa
Lenča Cool

buča · Pridružen/-a: 15.11. 2006, 22:11 Prispevkov: 10

Pozdravljene metuljčice!
Jaz sem se šele pred kratkim vključila v tale forum in vidim da imate že kar nekaj izkušenj z dietami. Pri meni se kg kar nabirajo, zato sem zaimteresirana za kakršen koli nasvet.
Kar nekaj je napisano o Dijeti za krvne skupine, zato bi rada izvedela še kaj več. Imam krvno skupino 0 negativno, tako kot ti Lencha.
LENCHA: A bi lahko dobila elektronsko obliko te knjige, lepo prosim. A si ti že kaj koristnega izvlekla iz te knjige?

Lp,BUČA

maga

DIETA ZA KRVNO SKUPINO 0

Skupina 0 je najstarejša, osnovna, krvna skupina naših prednikov, nastala cca. pred 40 000 leti v afriškem kontinentu, od koder se je razširila proti Aziji in Evropi, ker je iskala nova ozemlja za lov. Proteini mesa so naše prednike oskrbovali z vso potrebno energijo. Ljudje s skupino 0 so praviloma močni, pogumni, se težje prilagajajo na spremembe, imajo manj smisla za sodelovanje v skupini, prav zaradi njihovih prednikov. Dobro tolerirajo stanje ketoze - to je rezultat hrane polne proteinov in maščob in z malo ogljikovimi hidrati. Telo proteine in masti metabolizira v ketone, ki namesto sladkorja vzdržujejo nivo glukoze v krvi in se tudi trošijo namesto sladkorjev kot energija. Ketoza pri drugih skupinah lahko povzroča probleme z jetri. Kombinacija ketoze, potrošnja kalorij in konstantna fizična aktivnost je ustvarila vitke lovce, ki so bili nepogrešljiv člen preživetja človeške vrste.

Karakteristike:
- vzdržljiv prebavni trakt
- zelo aktiven imunski sistem
- neprilagodljivost
- tendenca imeti leno ščitnico
- prija mu intenzivna fizična aktivnost
- zdravje ohranja z dieto bogato s proteini (nemasno meso, ribe), sadjem in zelenjavo
- slabo tolerirajo žita, stročnice, testenine, mleko in mlečne izdelke

Nagnjenost k naslednjim težavam:
- problemi s strjevanjem krvi
- vnetja
- bolečine okončin
- čir na dvanajstniku
- alergije.

Hrana, ki te redi:
- pšenični gluten (ovira učinkovitost inzulina, upočasnjuje metabolizem)
- koruza (ovira učinkovitost inzulina, upočasnjuje metabolizem)
- fižol (ovira izkoriščanje kalorij)
- zelje (zavira delovanje ščitničnih hormonov)
- brstični ohrovt (zavira delovanje ščitničnih hormonov)
- cvetača (zavira delovanje ščitničnih hormonov)
- gorčično seme (zavira proizvajanje tiroidnih hormonov)

Največji povzročilec pridobivanja teže za to grupo je gluten iz pšeničnih zrn, ker ustvarja stanje nasprotno ketozi in s tem ovira trošenje kalorij iz hrane. Podobno deluje koruza, vendar daleč manj kot pšenica.
Drugi pomembni faktor so nekatere vrste stročnic, katerih lektini se nabirajo v mišičnih tkivih in jih naredijo manj pripravljene za fizično aktivnost. Mišice oseb skupine 0 morajo bit rahlo kisle, ker tako mnogo boljše trošijo kalorije.
Tretji pomembni faktor je vezan na žlezo ščitnico. Skupina 0 je nagnjena k nizkemu nivoju ščitničnih hormonov, največkrat zaradi premajhnega vnosa joda v telo.

Hrana, ki ti pomaga hujšat:
- morske alge (vsebujejo jod, povečujejo proizvodnjo tiroidnih hormonov)
- morska hrana (vsebuje jod, povečujejo proizvodnjo tiroidnih hormonov)
- jodirana sol (vsebuje jod, povečujejo proizvodnjo tiroidnih hormonov); bolje je vnašati jod v telo z algami in morsko hrano, ker bi prevelike količine natrija v telesu doprinesle k povišanju krvnega pritiska in zadrževanju vode.
- jetra (izvor vitamina B, pomaga delovanju metabolizma)
- rdeče meso (pomaga delovanju metabolizma)
- špinača, brokoli, ohrovt (pomaga delovanju metabolizma)

Reakcija na stress:
Skupina 0 reagira kot naši predniki, eksplozivno, z alarmom. Zato ljudje skupine 0 potrebujejo redno intenzivno fizično aktivnost. Tak program ne samo da dviga in poživlja duha grupe 0, ampak omogoča tudi kontrolo teže, emocionalnega ravnotežja in doseganje zadovoljstva nad sabo. Osebe ki svojega stresa ne izživijo z aktivnostjo, lahko zapadejo v bdobja izčrpanosti z nizkim metabolizmom, ki botruje psihičnim pojavom kot je depresija, utrujenost in nespečnost.

Priporočljivi sporti:
- aerobika (40-60 min, 3-4x tedensko)
- plavanje (30-45 min, 3-4x tedensko)
- tek (30 min, 3-4x tedensko)
- dviganje vteži (30 min, 3x tedensko)
- trak za hojo (30 min, 3x tedensko)
- vzpenjanje po stopnicah (Step) (20 - 30 min, 3-4x tedensko)
- borilne veščine (60 min, 2-3x tedensko)
- kolektivni športi (60 min, 2-3x tedensko)
- ritmična gimnastika (30-45 min, 3x tedensko)
- kolesarjenje (30 min, 3x tedensko)
- hotra hoja (30-40 min, 5x tedensko)
- ples (40-60 min, 3x tedensko)
- drsanje ali rolerji (30 min, 3-4x tedensko)

PREHRANA:

MESO
Svobodno uživajte meso na seznamu koristnih živil. In če opravljate težko delo ali pa se ukvarjate s kakim fižično zahtevnim športom, ne pozabite, da ima vaše telo velike potrebe po proteinih. Pozorni bodite le na obroke: naši predniki niso delali pojedine s polkilskimi zrezki, meso je bilo preveč dragoceno za ga razmetavat. Zato uživajte ne več kot 180 gramov mesa na obrok.
Osebe skupine 0 dobro prebavljajo in absorbirajo proteine mesa, saj njihov želodec vsebuje obilne količine kisline. Ne smemo pa pozabiti uravtežiti proteinske obroke z dovolj zelenjave in sadja. V neasprotnem primeru je možno, da so prebavni sokovi preveč kiski in zato škodljivi za stene želodca in dvanajstnika.

Koristno govedina,bivol,jagnje, ovcetina,srce,jetra,divjačina.
Nevtralno piščanec,raca,jerebica, fazan, zajec,puran, prepelica.
škodljivo svinjetina, gos, šunka, salame.

RIBE:
Tudi ribe so odlični vir proteinov za ljudi skupine 0, še posebno ribe, ki prihajajo iz mrzlih vod, kot so polenovka, skuša in slanik. Tekom razvoja so se v krvi ljudi pojavile spremembe glede zgoščevanja krvi, ki pa še niso bile prisotne v skupini 0. Zato ima skupina 0 "redko" kri, ki se slabo zgoščuje in koagulira, uživanje ribjih olj pa to slabost skupine 0 omili. Na ne prav jasen način ribja olja pomagajo pri vnetjih črevesja, kot kolitis in kronova bolezen, katerim so osebe te krvne skupine podvržene. Poleg tega je morska hrana odličen vir joda za te ljudi, saj regulira delovanje žleze ščitnice. Napravite morsko hrano reden del vašega jedilnika.

Koristno jeseter, surovi losos, mečarica, morski jezik, navadni jezik, oslič, ozimica, polenovka, rečni ostriž, sardine, skuse, slanik, scuka, šarenka.
Nevtralno jegulja, klapavica,krap, lepotka-venernica, morska postrv,morski losos, morski vrag, navadna plošča, ostrige,raki, rdeči okun, romarska pokrovaca,sardele,sipa in kalamar, tuna,vahnja.
Škodljivo: brancin, hobotnica, kaviar, prekajeni losos, marinirani slanik, som.

MLEKO, MLEČNI PROIZVODI IN JAJCA
Ljudje skupine 0 morajo drastično omejiti porabo mleka in mlečnih izdelkov, ker ji njihov roganizem ne more presnoviti.Zato v tej skupini živil ne boste našli skupine koristne hrane.
Poraba hrane iz te skupine se omejujena 4-5 jajc tedensko in na majhne količine nevtralnih mlečnih izdelkov, ki itak niso najboljši vir prehrane za te ljudi. Uživanje majhnih količin mlečnih izdelkov posledično vodi v pomanjkanje kalcija, predvsem za mladino in za ženske v menopauzi. Zaradi tega je priporočljivo dodajanje kalcija v obliki prehranskih dodatkov.

Nevtralno kozji sir, maslo, mozzarella,ovčji sir(feta), sojin sir in sojino mleko.
Škodljivo jogurt (vse vrste), kefir, skuta, siri iz kravjega mleka, mleko(posneto ali polnomastno), topljeni sir, sladoled, sir s plesnijo.

OLJA IN MAŠČOBE
Skupina 0 dobro prenaša maščobe, ki predstavljajo dober vir energije za te ljudi in pomagajo urejati prebavo in odvajanje. Posebno primerna sta olivno olje in laneno olje, ker pomagata zmanjšati slabi holesterol v krvi.

Koristno olivno olje, laneno olje.
Nevtralno repično olje, ribje olje, sezamovo olje.
Škodljivo arašidno olje, kokosovo maslo, olje koruznih kalčkov, olje osatnika, bombažno olje.

KOSČIČASTI PLODOVI IN SEMENA
Vsebujejo dobre proteine za skupino 0, ne smejo pa prevzeti mesta mesa in rib, predvsem ker so zelo mastni. Ljudje s preveliko težo bi morali omejiti vživanje le-teh. Suho sadje lahko prvzroči kak prebavni problem, zato je priporočljivo, da ga dobro prežvečite, ali pa da uživate predvsem olja in masla, pridelana iz tega.

Koristno orehi, bučna semena.
Nevtralno mandelj in mandljevo maslo, sezamovo maslo, kostanji, sončnična margarina, ameriški orehi,orehi macadamia, pinjoli, sončnična semena, sezamova semena, lešniki.
Skodljivo arašidi, arašidno maslo, litchi, brazilski oreh, pistacija, makova semena.

STROČNICE
Ljudje skupine 0 ne uspejo dobro izkoriščat proteine stročnic. V splošnem, stročnice blokirajo asimilacijo pomembnih hranilnih snovi iz druge hrane, npr. mesa. Poleg tega naredijo naše mišice manj kisle, kar pa je za skupino 0 vse prej kot dobro, saj ljudje te skupine ohranjajo zdravje in vitalnost ravno z rahlo kislostjo mišic. Ne zamešajte kislosti mišic s kislostjo prebavnih sokov. Glede tega problema lahko nekatere vrste stročnic pomagajo, saj tvorijo neke vrste zaščito za želodčno sluznico in pomagajo pri čirih in vnetjih želodca. Vsekakor morate stročnice uživati v malih količinah, 1-2x na teden in seveda izbirati dovoljene vrste.

(tukaj je malo tezav za prevod, ker je nmogo vrst fizola. Sem napisala tisto, v kar sem bila sigurna)
Koristno aduke fižol, adzuki fižol
Nevtralno kanelini(beli fižol), strocji fizol, zeleni fizol, grah, čičerika, črni fižol, bob,lima fižol.
Skodljivo gorska leča, kidney fižol, rdeča leča, zelena leča,tamarind.

ŽITA IN IZDELKI IZ ŽIT
Osebe grupe 0 ne prenašajo niti enega od pšeničnih izdelkov, zato mora biti pšenica popolnoma črtana z njihovih jedilnikov. pšenica vsebuje lektine, ki reagirajo z vašo krvjo in prebavnim traktom ter ovirajo absorbcijo drugih pomembnih hranljivih snovi. pšenica je glavni krivec za porast teže pri krvni skupini 0. Gluten ki ga vsebuje, zavira metabolizem in prispeva k skladiščenju maščob.
Prav tako je s pecivi, ki so v glavnem narejena iz pšenične moke. Četudi uživajte pogosteje dovoljene vrste žit, bodite še vedno pazljivi, da te kočine ne bodo prevelike. Ne smemo pozabiti, da ljudje skupine 0 uspejo uporabiti maščobe kot energijo, slabo prebavljajo žita, kar posledično pomeni, naj bo na njihovem jedilniku nasplošno malo teh izdelkov.

Nevtralno amarant, ajdova moka, basmati riž, essenski kruh(iz kaljene pšenice), ječmenova moka, pirin kruh, kruh iz grobe ržene moke, naravni neglaziran riž, pirina moka, prosen kruh, quinoa, riž (beli, divji), riževa moka, riževi vaflji, ržen kruh, ržena moka.
Škodljivo bulgur, graham kruh, koruzna moka, koruzni zdrob, koruzni kosmiči, koruzni škrob, kus-kus, ostra pšenična moka, ovseni kosmiči, ovseni otrobi, ovseni otrobi,ovsena moka, polnovredna pšenična moka, polnozrnati pšenični kruh, pšenični kosmiči, pšenični kalčki, pšenični otrobi, pšenični kruh, pšenična moka (tip 405), pšenična moka s kalčki, pšenični drobljenec, rezanci (durum), rženi kruh z otrobi (pumpernickel).

ZELENJAVA
Na razpolago imate mnogo zelenjave, ki je zelo pomembna v dieti krvne skupine 0. Ne smete pa jesti vse zelenjave. Nekatere rastline iz družine Brassicacee, kot npr. zelje, brstični ohrovt in cvetača, zavirajo delovanje ščitnice, ki je pri skupini 0 že po naravi lena. Zelena zelenjava, ki vsebuje veliko vitamina K - ohrovt, zeleno zelje, zelena solata, brokoli, špinača - je pa nasprotno zelo koristna. Vitamin K pomaga pri problemih s koagulacijo krvi, o katerih smo že govorili.
Kalčki alfalfa vsebujejo snovi, ki dražijo prebavni trakt in tako lahko še poslabšajo probleme, ki jih osebek skupine 0 lahko ima že itak zaradi močne kislosti prebavnih sokov. Podobno niso primerne nekatere glive, posebno prisotne v gobah šitaki.
Vrtnine kot jajčevci in krompir pa povzročajo vnetja ali bolečine okončin, saj se lektini teh vrtnin nabirajo v sklepih.
lektini koruze uplivajo na produkcijo inzulina, kar lahko vodi tudi v diabetes. Vse osebe skupine 0 bi se morale izogibati koruzi, še posebno če imajo pšrobleme s prekomerno težo ali pa sladkorno bolezen v družini.
paradižnik je tu posebnost. Zelo bogat z močnimi lektini, ki povzročajo težave skupinama A in B, skupini 0 ne povzroča nobenih težav in ga lahko mirno uživajo.

Koristno artičoke, blitva, brokoli, buče, čebula, česen, endivija, kodrasto zelje, koleraba, paprika (rdeča), por, regrat, rimska solata, špinača, zeleni radič, sladki krompir(batate).
Nevtralno bambusovi poganjki, belušna zelenjava, cukine, čili v stroku, glavnata solata, kalčki mungo fižola, koromač (komarček), korenje, kumare, ledenka, motovilec, zelene olive, ostrigarji, pak-choi, paprika (rumena in zelena), paradiznik, pomladanska čebula, radič, rdeča pesa, redkev, redkvica, rukola,rumena koleraba, šalotka, šparglji, vodna kreša, zélena.
Škodljivo alfa alfa kalčki, avokado, brstični ohrovt, krompir, cvetača, jajčevci (melancane), kitajsko zelje, koruza, črne olive, rdeče zelje, šampinijoni, šitaki gobe, zelje.

SADJE
osebam grupe 0 je na razpolago mnogo vrst sadja. sadje ni samo dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov, ampak predstavlja tudi dober nadomestek za kruh in testenine. Košček sadja bo vašemu organizmu prijal mnogo bolj kot kos kruha, istočasno pa vam bo pomagalo pri izgubi odvečnih kilogramov.
Mogoče boste začudeni našli na prepovedani listi vaše najljubše sadje, po drugi strani pa boste našli dolgo listo priporočenega ali dovoljenega sadja.Slive, suhe slive in fige so vam zelo koristne, ker večina temnordečega, plavega in violičnega sadja po navadi povzroča bazično reakcijo v prebavilih in tako uravnoteža preveliko kislost v prebavnem traktu. Ampak pozor, če je neko sadje bazično, še ne pomeni, da je koristno za vas. Lubenice, npr., so bazične, vendar vsebujejo veliko plesni , na katere so osebe skupine 0 dokazano občutljive. Dovoljene vrste melonov in lubenico je treba jesti le v manjših količinah, prepovedanim melonam pa se je potrebno popolnoma izogibati.
Tudi pomaranče, mandarine in maline ne bi smele biti na jedilniku zaradi prevelike vsebnosti kisline. Tudi grenivka ima veliko kisline, vendar jo v zmernih količinah lahko uživate, ker je med prebavljanjem njena reakcija bazična.
Osebe skupine 0 so zelo občutljive na kokos in proizvode, ki ga vsebujejo. Dobro se je prepričati, da proizvodi ne vsebujejo kokosovo olje, ki je tudi zelo masno in kalorično.

Koristno temne slive, rdeče slive, suhe slive, zelene slive, fige, suhe fige.
Nevtralno ananas, banane, bezgove jagode, borovnice, breskve, brusnice, češnje, datlji, granatna jabolka, grenivke, grozdje, guava, hruške, jabolka, karambola, kivi, kosmulje, limete, limone, lubenice, maline, mango, marelice, melone (kanang, španska), nektarine, papaja, rabarbara, ribez ( rdeč in črn), rozine.
Skodljivo jagode, kokosov oreh, kopine, liči, mandarine, melone (medene, kantalupe), pomaranče, robidnice.

SOKOVI
Osebam skupine 0 bolj odgovarjajo zelenjavni kot sadni sokovi, ker so zelenjavni sokovi bazični. Če pijete sadni sok, izbirajte med tistimi, ki imajo malo ali nič dodanega sladkorja. Ananasov sok je zelo dober za za odvajanje odvečne vode iz telesa in za preprečevanje meteorizma, faktorjev torej, ki doprinesejo k povečanju teže. Tudi češnjev sok si lahko mirno privoščite, ker je alkalen. Načeloma lahko uživate sokove iz dovoljenega ali nevtralnega sadja in zelenjave.

Koristno: ananasov sok, češnjev sok, slivov sok.
Nevtralno: grozdni sok, limonin sok, sokovi dovoljene zelenjave, marelični sok, korenčkov sok, kumarični sok, paradižnikov sok, sok grenivke, sok papaje, sok zelene, borovničev sok.
Škodljivo. jabolčni mošt, jabolčni sok, pomarančni sok, zeljni sok

ZAČIMBE IN DODATKI
Če izbirate prave začimbe in dodatke, lahko povečate učinkovitost prbavnega trakta in imunskega sistema.
Dodatki , ki vsebujejo laminario, npr. so zelo primerni za skupino 0, ker so bogati z jodom, nepogrešljivim za dobro delovanje ščitnice. Tudi jodirana sol je primerna za to, vendar je boljše biti oprezni pri uporabi soli. Alge družine Laminaria pripomorejo ublažiti želodčno kislost in tako zmanjšajo možnost čira in vnetij želodca.Ne pozabite tudi, da so morske alge dober regulator metabolizma oseb krvne skupine 0 in da v veliko pomoč v izgubljanju teže.
Peteršilj deluje pomirjajoče na vaš prebavni sistem, kot tudi nekatere pekoče začimbe - curry ali rdeča pikantna paprika. Zapomnite si pa, da črni in beli poper kot tudi vinski kis dražijo vaša prebavila.
Omake, ki vsebujejo sladkor (med in sladkor), lahko uživate, prav tako vam ne bo škodila čokolada. Vseeno pa bi bilo dobro, da omejite uporabo teh dodatkov samo na priložnostno. Izogibajte se koruznemu sirupu kot sladilu.

Koristno cayenski poper, curry, ingver, miso, petersilj, kurkuma.
Nevtralno: bazilika, bergamot, koper, česen, čokolada drobnjak, gorčica, hren, janež, javorjev sirup, ječmenov slad, kakao, kardamon, koriander, krebuljica, kumina, lahka majoneza, med, nageljnova žbica, lovorov list, majaron, melasa, orientalska kumina, paprika v prahu, pehtran, piment, poprova meta, rdeči poper(pekoča paprika), rožmarina, beli, rjavi
in nerafinirani sladkor, sol, sojina omaka, sojina pasta (miso), šetraj, timijan, žajbelje, žafran, omaka Worcester.
Škodljivo balzamicni kis, cimet,jabolcni kis, kapre, vinski kis, muškatni oreh, vanilija, črni in beli poper, koruzni sirup, paradižnikov kečap.

ZELIŠČNI ČAJI IN DRUGE PIJAČE
O zeliščnih čajih razmišljajte kot o načinu za povečanje učinkovitosti in moči boriti se proti vašim prirojenim slabostim. Pri skupini 0 je naš cilj umiriti prebavni in imunski sistem.
Rastline kot meta, peteršilj, šipek in salsaparilija so v veliko pomoč. Na drugi strani pa rastline kot aloa, koruzni laski in nekatere druge stimulirajo že itak preveč burni imunski sistem in povzročajo nadaljne "redčenje" krvi, kar pa predstavlja problem za ljudi skupine 0.

Koristno ginseng, hmelj, ingver,lipovo cvetje, poprova meta, regrat, salsaparilia, šipek, club soda, seltzer voda, voda.
Nevtralno baldrijan, bela breza, bezeg, glog, kamilice, mačja meta, malinovi listi, zelena meta, rman, sporiš, timijan, velikocvetni lučnik, vino, seltz voda, soda, pivo, zeleni čaj, žajbelj.
Škodljivo crni caj, dietne limonade, encijan, jagodni listi, lapuh, plešec, prava kava, rabarbara, sena, slamnik (Echinacea), šentjanževka, žgane pijace, kola.

Priporocamo da hrano izbirate med koristnimi in nevtralnimi, sicer lahko pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov. Izogibajte se škodljivim zivilom.

PRIPOROČENI DODATKI
Vloga dodatkov je nadomestiti snovi, ki v vaši običajni dieti manjkajo in vam dajo zaščito na področjih, kjer jo najbolj potrebujete:
- spodbujanje metabolizma
- izboljšanje zgoščevanje krvi
- preprečevanje vnetij
- stabilizacija delovanja ščitnice

Nekateri vitamini so v dieti skupine 0 tako bogato zastopani, da jih v normalnih okoliščinah ni treba dodajati: to sta vitamin C in železo. Vseeno z dodatkom 500 mg vitamina C nič ne pogrešite. Dodatki vitamina D niso potrebni, ker je v mnogi hrani prisoten, najboljši vir pa je sončna svetloba. Vsa priporočila se nanašajo na slučaj, da sledite dieti skupine 0.

VITAMIN B
Ugotovljeno je bilo, da skupini 0 odgovarjajo zelo velike količine vitamina B. Razlogi so naslednji: skupina 0 ima počasen metabolizem, to pa izvira še iz časov, ko naši predniki niso imeli docvolej hrane in so morali z energijo varčevati. ker pa je dandanes hrane v izobilju, ta "sistem varčevanja" ni več potreben, je pa še vedno prisoten v genih. Komleks vitaminov B vzpodbuja presnovne procese.
če se odločite vnašati večje količine vitamina B, se prej prepričajte, da ne vsebujejo polnil in veziv, ki so lahko škodljive za vaše telo. posebno se izogibajte polnil s kvasom ali pšeničnimi derivati. Najbolje je uživati velike količine hrane , ki vsebuje vitamin B: meso, jetra, ledvice, mišice, dovoljene količine jajc, ribe, koščičasti plodovi, dovoljena temnozelena zelenjava, sadje.

VITAMIN K
Osebe skupine 0 imajo težave pri strjevanju krvi in so zato nagnjeni h krvavitvam. Poskrbite, da uživate dovolj hrane, ki vsebuje vitamin K: jetra, rumenjak, zelena zelenjava (ohrovt, špinača, blitva).

KALCIJ
Osebe skupine 0 bi morale konstantno dodajati kalcij, ker dieta skupine 0 ne vključuje mleka in mlečnih izdelkov, ki so najboljši vir tega minerala. Dodajanje kalcija je toliko bolj potrebno, ker so ljudje skupine 0 nagnjeni k vnetjem sklepov in artritisu.
Dodajanje visokih količin kalcija je posebno priporočljivo otrokom s krvno skupino 0 v rastni dobi in za ženske v menopauzi.
Mlečni izdelki so zagotovo najboljši vir kalcija, niso pa edini vir. Zato je osebam skupine 0 priporočeno uživati čim več ostalih živil, bogatih s kalcijem. To so: brokoli, zeleno zelje, sardine (s kostjo), losos v konzervi(s kostjo).

JOD
Osebe skupine 0 so nagnjene k nestabilnemu delovanju ščitnice zaradi pomanjkanja joda. To ima tudi sekundarne učinke, kot pridobivanje teže, zadrževanje vode v telesu in utrujenost. Jod je edini nepogrešljivi lement za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Kljub temu ne svetujemo nenadzorovanemu dodajanju joda v obliki dodatkov, ampak svetujemo uživanje hrane, bogate z jodom, kot so ribe (predvsem morske) in morski sadeži,laminaria, jodirana sol (brez pretiravanja).

MANGAN
Ker se ta mineral nahaja predvsem v žitaricah, se lahko zgodi, da osebe skupine 0 dobijo premalo tega elementa. Po navadi to ne predstavlja hujših problemov, zato so le redki primeri, ko se svetuje dodajanje tega minerala. Ne smemo pa zanemariti dejstva, da mnogim ljudem z artrozo (še posebno v kolenih in hrbtu) zelo pomaga dodajanje mangana. Nikakor pa ne poskušajte dodajati brez posveta z zdravnikom, saj prevelike količine tega elemenata lahko povzročijo nevarne zastrupitve.

ZDRAVILNE RASTLINE
Pri problemih z želodcem zaradi prevelike kislosti lahko blažimo težave z Likoriko, Sladkim korenom, ker ugodno deluje na sluznico želodca. Uživamo jo lahko v obliki pastil ali praška prijetnega okusa, vendar moramo biti pozorni na surove preparate, ker vsebujejo snovi, ki zvišujejo krvni pritisk.

MORSKA ALGA
Morska alga Fukus vesiculosus je odličen dodatek za ljudi skupine 0. Vsebuje nekatere snovi, zelo pomembne za skupino 0, med drugim jod in pomembne količine sladkorja fukoze, katera ščiti sluznico prebavil ljudi skupine 0, saj nase lepi bakterijo Helicobacter pylori, ki je mnogokrat vzrok vnetij želodca.

IZOGIBATI SE:
- velikim količinam vitamina A, ker bi to samo poslabšalo probleme s koagulacijo krvi. Raje segajte po vam dovoljenih živilih, bogatih z vitaminom A: po rumeni, oranžni in temnozeleni zelenjavi.
- Prav tako ni potrebno dodajanje vitamina E, ki bi tudi negativno uplival na strjevanje krvi.

Dober tek in veliko zdravja!!
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

Lencha · Pridružen/-a: 22.05. 2006, 16:01 Prispevkov: 195

Oj, Maga!

HVALA, HVALA, HVALA! :P Zlata si!
Dobre pol ure sem si vzela, da sem prebrala tvoj prispevek...pa ne zato, ker počasi berem Wink

ampak sem v detajle primerjala svojo prehrano oz način prehranjevanja. Kaj naj rečem...odlično mi gre. Cool

Natanko tako špila pri meni, kot si napisala. Če dobro pomislim, jem skoraj nič neprimerne hrane...pa še takrat mi res ni dobro. Mimo sem usekala le pri koruzi in določenem sadju. Jagode obožujem in se jim še nisem pripravljena odpovedat. Confused

Na srečo mi ne škodijo.
Testenine oz. izdelki iz moke mi sploh ne ležijo, mleko pa sploh NE! Shocked

Meso pa JAAAAAAAAAAAAAAA! Obožujem ga. Ampak ne jem svinjine in tudi salame le, če so kaj posebnega! Embarassed

Pa še to le za pokušino.
Aha, lomim ga tudi pri avokadu in jajčevcih. Brez tega bo šlo. :P Krompirja itak ne maram, mah...kaj naj naštevam...očitno telo res samo "pove", kaj mu paše in kaj ne. Samo prisluhnit mu je treba, potem pa Mago prosit, da napiše še detajlčke in smo na konju! Cool

Super, res! Še enkrat HVALA! Je že zapisano v možganih, kaj še opustit in kaj si še lahko privoščim.
JUHUHU! Gremo v nove zmage! Wink

:) papa
Lenča Cool

Daisy

Daisy

Tule je en mali uvod v to dieto po tadrugi (ali tatretji) knjigi.....

http://www.lunin.net/forum/index.php?automodule=blog&blogid=79&cat=123
_________________
Naj nam bo dan pogum, da spremenimo, kar lahko spremenimo.
Naj nam bo dana moč, da sprejmemo, kar ne moremo spremeniti.
Naj nam bo dana intuicija, da ločimo med enim in drugim.

maga

Super, daisy. Tudi to je dobro prebrat, tako tisti, ki niso prebrali cele knjige, vsaj približno vedo, kaka je logika.
Hotla sem še dodat, da se mi zdi smiselno združit to dieto s pravilnim kombiniranjem skupin živil (kot je menda rekla daisy), hkrati pa še malo popazit na glikemični index. čeprav tudi tam mogoče bolj prevlada logika KS, ker npr. krompir, ki naj bi imel zelo visok glikemični index, meni nikoli ne povzroči padca sladkorja v krvi in posledično volčjo lakoto, se mi pa to zgodi po obroku testenin ali riža, še posebno belega. Naj pojasnim - poln želodec in lačna usta, volja po sladkorju oz. ogljikovih hidratih... Čeprav je to menda najbolj izrazito ravno pri skupini B, torej moji.
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

Daisy

Definitivno je logika.
Jaz grem po belem kruhu ali krompirju lahko samo še spat, riž pa mi zelo paše, testenine - tko - še kar, absolutno pa seveda z zelenjavno polivko, nikakor z mesom...
Kruh - koroški (ržen) ali pirin - brez problema.
ITD... Zame to zelo velja, pa čeprav sem bila v začetku prav kritična do tega, češ - še ena traparija...
P.S. sem nula.... AGRF..... agresivni mesojedec Confused

_________________
Naj nam bo dan pogum, da spremenimo, kar lahko spremenimo.
Naj nam bo dana moč, da sprejmemo, kar ne moremo spremeniti.
Naj nam bo dana intuicija, da ločimo med enim in drugim.

dazzle · Pridružen/-a: 11.05. 2007, 17:06 Prispevkov: 18

hvala maga, ful izčrpno si tole povzela, tako da bom morala kr naštudirat tole,tko na hitro ko sem preletela, pa dosti reči res drži. a za nas, ki nimamo več ščitnice je še jod tako pomemben al ne?

maga

Nisem glih "stručko", ampak če malo sklepam in pomislim...tukaj povdarjajo (in ne samo tukaj) pomen joda za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Torej, če ščitnice ni, ni organa, ki bi trošla jod. Ne znam pa ti povedat, če ta element sodeluje še v kakem drugem pomembnem procesu v telesu, to bi morali povprašati pri dohtarjih. Torej, če sta potem zelje in brstični ohrovt še škodljiva al ne, ti ne znam povedat. Ker tudi, kolikor sem js razumela, določena hrana je škodljiva zaradi učinkovanja v prebavnem traktu, nekatera pa tudi zaradi lektinov, ki zlepljajo kri. To bi morali mogoče vprašati direkt na forumu od D'Adama, on bi najbrž znal pojasnit. Tiste, ki ste malo bolj angležinje od mene, dejte tam kej povprašat.

By
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli