Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Daisy

Kot vem je jod bistven element, potreben za sintezo ščitničnih hormonov in za vzdrževane normalne velikosti ščitnice.
Torej po logiki za nas brez ščitnice jod ni tako pomemben.
Hormone dobimo s tabletami.

Tule piše malo o delovanju joda v ščitnici...
http://www.pomurske-lekarne.si/si/index.cfm?id=1571
http://www.pomurske-lekarne.si/si/index.cfm?id=1814

Kot berem v nekem drugem članku pa jodid sodeluje pri nastanku mono- in ditirozinov, z vezavo katerih nastaneta T4 in T3. Vezava dveh ditirozinov = T4, vezava enega mono- in enega di-tirozina=T3 ??? Ampak to se dogaja v ščitnici, ki je nimamo. . "....V ščitnici nastaja pretežno T4, T3 pa nastaja predvsem v serumu iz T4 pod vplivom dejodaz......" ..."dejodaza : encim, ki sodeluje pri odcepitvi joda iz spojine.

Tudi na predavanju februarja so rekli, da je dovolj da dobivamo s tabletami T4, ker se iz T4 naredi T3. O.K. Kako? Pitaj boga... to vedo najbrž stokovnjaki.

Kakorkoli berem in gledam, ne vem - morda potrebujemo na kak način jod (dejodazo), da se nam iz T4 (tablete) naredi tudi T3 ??? Ker ga očitno imamo - vsaj jaz ga imam vedno na izvidih krvi.....

Me prav zanima. Bom vprašala zdravnika ko grem na kontrolo v začetku jinija.
_________________
Naj nam bo dan pogum, da spremenimo, kar lahko spremenimo.
Naj nam bo dana moč, da sprejmemo, kar ne moremo spremeniti.
Naj nam bo dana intuicija, da ločimo med enim in drugim.

dazzle · Pridružen/-a: 11.05. 2007, 17:06 Prispevkov: 18

hvala punce, ful ste načitane,prou fajn vas je kej vprašat ker vse zbrskate, bom probala tud js vprašat svojga tirologa, samo naročit se moram, na onk mam kontrolo šele drugo leto aprila, do takrat pa tablete in kontrola hormonov pri moji splošni zdravnici, ki je hvalabogu tako zelo fajn. če ne bi blo nje, še vedela ne bi, da je z mojo ščitnico bilo kaj narobe.

Lencha · Pridružen/-a: 22.05. 2006, 16:01 Prispevkov: 195

Oj!

Maga, še enkrat HVALA... :P prehrana za nularje...jaz se zdaj testiram 100 na uro...torej vsak dan. Wink

Še nisem odkrila ničesar, kar ne bi štimalo. Sicer nisem tako narejena, da bi verjela vse, kar je napisano...ravno nasprotno. Confused

Moram izkusit na lastni koži, da verjamem. In...kaj naj rečem...Drage Nularke, pri meni zadeva špila. Cool

Sicer še vedno jem nekaj prepovedanega...JAGODE Embarassed

ampak nekako ne najdem argumenta, na podlagi katerega bi se jim odpovedala....res mi ne škodijo. :)
Zelo NEdobro se počutim po "belih" stvareh...predvsem mi telo štrajka, če jem karkoli iz bele moke, po krompirju sem za v posteljo, brez energije, pa še sladkor poskoči. Zelja že itak ne maram...ampak...testirala sem tisto hrano, ki mi načelno ni škodila, pa je med prepovedanimi.
A naj vam povem, kaj vse sem si privoščila in kako sem se počutila? Embarassed

Maga, saj ti še nisi objavila prehrane za Ajevce ali je ne najdem? Jaz je sicer ne rabim, ker že spravljam v prakso tvoje delo... :D
No, punce...imejte se sončno!
papa
Lenča Cool

Daisy

Lenča, tudi meni jagode ne škodijo, pa tudi melancani, šampinjoni in olive ne.

Sem pa že zasledila, da mi je čudno po BUČKAH ???? - da zatekam in mi ni čisto vredu - pa ful jih maram.. Paše pa mi lubenica ??
Recimo ko naredim bučke za čez špagete (ki jih ne glede na belo moko dobro prenašam, da so le z zelenjavo in ne z mesom..), mi ni vredu..

Da ne govorim o kisu - kis za solato (balzamični, vinski, malo manj jabolčni - ki niso za nularje) mi tako paše, da bi ga pila iz flaše in to si malo po svoje razlagam tako, da morda ker sem nula (0) in ker mi moramo imeti malo zakisano telo, jaz pa ga nimam (malo beljakovin in veliko FHES-a /žive vode, ki razstruplja telo), imam potrebo po kisu, da zopet zakisam telo ???
Ne vem. Ampak po enem od tazaresnih postov, ki sem jih delala, se mi je po končanem postu tadrugi dan sfuzlalo in sem si rekla, bom samo probala moje domače kisle (res kisle) kumare, če so se že "nardile" (enkrat novembra).
Strgalo se mi je in sem jih pojedla skoraj cel kozarec.... ČISTO NIČ MI NI BILO, počutila sem se božansko, imela pa sem tudi božansko slabo vest, da sem v eni uri najbrž zakisala organizem, za katerega sem se 42 dni trudila da postane čim bolj alkalen...

Hja, kaj čmo.... Rolling Eyes

Mislim, da je ob vseh teh teorijah in dietah še vedno treba predvsem poslušat svoje telo in notranji glas (kar pa je nedvomno dosti težje kot prebrat kako knjigo :)

_________________
Naj nam bo dan pogum, da spremenimo, kar lahko spremenimo.
Naj nam bo dana moč, da sprejmemo, kar ne moremo spremeniti.
Naj nam bo dana intuicija, da ločimo med enim in drugim.

maga

Lencha · Pridružen/-a: 22.05. 2006, 16:01 Prispevkov: 195

Oj punce!

Zdaj sicer ne vem, a naj ta post objavim pod to temo ali pod hujšanje, ker je povezava. Cool

Torej...Maga...to je TO!
Punce, to morate slišat oz.prebrat! Wink

Krompir sem zamenjala z rižem, mleko sem ukinila (tudi kavo pijem "začinjeno" le z rastlinsko smetano) :P , bele moke skoraj ni več v moji prehrani...sem jo zamenjala s pirino moko, katere izdelki so ODLIČNI! Oče mi je spekel kruh...božanski je...brez kančka bele moke, privoščila sem si celo palačinke iz pirine moke z nutelo (tri velike) Embarassed

, mandljeve piškote iz pirine moke, en kup mesenih izdelkov, goro zelenjave, da ne govorim o sadju. Za zajtrke še vedno jem muslije s sadjem in doma stisnjenimi sadnimi sokovi, vendar sem si jih sama namešala...nič več pšenice ampak pirine kosmiče, ržene...skratka iz žit, ki so dovoljena za nularje. Punce, količinsko sem pojedla precej več, kot po navadi, privoščila sem si sladice, ki si jih drugače res ne, celo veliko kruha sem pojedla, ki sem se ga prej res izogibala, pa sem v tednu dni izgubila kilo in pol. Laughing

Sicer sploh nočem hujšat, ker sem bila s svojimi 67 kilami čisto zadovoljna, no...zdaj sem pa na dobrih 65, kar tudi ni slabo. Aja, pa ta teden nisem nič športala...se mi ni ljubilo Embarassed

. Torej...ukinila sem tudi koruzo, ki sem jo prej kar pridno pospravljala v želodček, pa sem jo zamenjala za grah. pregrešne arašide ob večerni televiziji sem zamenjala za mandlje in orehe Embarassed

, cvetačo v solati pa zamenjala za brokoli. Skratka...odlično mi gre! aja, enkrat vmes sem pojedla navaden jogurt...BLJAK Rolling Eyes

ogabno mi je bilo v želodcu, čeprav po okusu še kar gre. Res sem totalno antimlečni tip. Mi je pa pasala mocarelca med zeleno solato, pa malo tunice... :P Še veliko je za povedat..moji jedilniki so bogati in MLJASK!!!!! Cool

:P
Punce, poskusite...veliko lahko pojeste, fajn se boste počutile, nič ne boste utrujene, v želodčku fajn občutek, nikoli lačne in polne energeije.
Pa ne mi zdaj rečt, da nimate časa 5x dnevno jest ali pa da se vam ne ljubi izbirat hrane, ki je primerna za vaš tip...poskusite in poročajte!
Uh...maaaaaaaaamiiiiiiiii...ob devetih imam pacienta na stolu...šiiiiiiiiibaaaaaam delat...
papapapapapapapa
Lenča Cool

Neva

Lenča, sedaj si pa odprla debato!!!!!!!
Napiši nam, kje kupuješ pirino moko, kako narediš palačinke, itd. Ali ješ bel riž, ali je to črn riž, pa verjetno brez omake ali golaža, mocarela in tuna na olati sta verejtno za okrasek in malo okusa.
Se strinjam z več obroki na dan. Ni pa vseeno če razumemo, da jemo petkrat na dan po 500 ali po 200 kkal. Palčinke z nutelo mi zvenijo super, a to je hitro preveč kalorij, ali je bistvo očem skrito?
_________________
Nevenka

Vsak dan je priložnost za novo, lepo in prijetno doživetje.

Lencha · Pridružen/-a: 22.05. 2006, 16:01 Prispevkov: 195

Oj!
Nevenka...hja...o tem lahko napišem esej, roman, sago... :P :D
Jem 5x dnevno, le izjemamo samo 4x, če sem še vedno preveč "nažrta" od prejšnjega obroka...torej prvič med 8-9 zajtrk, potem malico med 12-13, kosilo med 16-17, med 20-21 večerjo in potem še nekaj malega pred spanjem. Odlično mi gre, a ne? Wink

Poanta je v tem, da nikoli nisem prav hudo lačna, kaj šele sestradana, kot sem bila nekoč, ko sem jedla le enkrat ali dvakrat na dan. Kakšna "mistejka aj mejka"! Wink

Kaj, kje in kako nakupujem? V glavnem vse v Intersparu Vič in na trgu ob sobotah (moj mož je glavni nabavni). Pirina moka...imajo več vrst...jaz vzamem polnozrnato ali grobo mleto (v šparu), nikakor ne bele oz.fine in presejane. Zadnja mi dvigne sladkor, prva NIČ. Palačinke iz pirine moke so super. V maso namesto mleka zamešam radensko, dodam ščepec pecilnega praška, malo vanilij sladkorja z limono...aja, recepti sledijo drugič. Cool

Namažem z Nutelo, v glavnem pa raje z diabetično ali manj sladko marmelado...še boljše so s svežim sadjem...ups, pa smo spet pri receptih. Wink

Kupujem tuno v naravnem soku...torej brez olja. Mocarela je sama po sebi nizko kalorična, torej zelena solata s tuno brez olja in mocarelo je mučo dietna, malo kuhanih jajčk in pljunek bučnega olja, namesto kisa dam limonin sok.... Zraven pirin kruh...AAAAAAAAA...spet recepti. Wink

Riž...fajn je rjav ampak okus ni za dol past...jem Basmati riž, najbolj ogaben mi je pa čisto vsak od Uncle Ben-a...ima okus po plastiki...ni mi dober, res ne. Umeten totalno pa še cukr dviguje...skuham Basmati...ne, ne...nič ne bo z receptom. Wink

Hm...kaj naj še napišem? Torej 5 obrokov po 300 do 400kkal in se popolnoma NIČ ne obesi na špeh, ker telo vse sproti pokuri. Če pa zraven še malo migaš, gre pa kar nekaj špehca za gorivo... Twisted Evil

A želite moje jedilnike oz.recepte? A sploh katero zanima? Saj si lahko vsak sam po svojem okusu skreira hrano po lastnem izboru. Le malce paziš na kombinacije in omejiš, kar ni najboljše za tvoj telešček glede na počutje, krvno skupino, življensko filozofijo in okus, pa je uspeh tu! Cool

Basat se pa itak ne moreš, ker nisi lačna, če ješ vsakih nekaj ur. Tudi izgovorov si ni treba privoščit, da nimaš časa jest...vsak si lahko vzame 5 minut, da poje nekaj sadja ali solato ali speče bučke (meni vzame 4 minute). Upma, da sem vse jasno napisala. :P Drugače pa kar vprašajte.
Grem nekaj jest...že 3 ure nisem... Embarassed

:P
papa
Lenča Cool

Tina · Objavljeno: 01 Jun 2007 07:46 Naslov sporočila:

Ja Lenča, saj si razumna punca. Kaj zdaj taka trapasta vprašanja, če nas zanima. Tipkovnica je že čist slinasta, ko berem tvoje enostavne a gurmanske pogruntavščine, ti pa prideš ven s tako. Laughing

Ti sam piši. Če se ne moraš odločit, lahko začneš s tistimi ta hitrimi variantami. Da bo en izgovor manj, zakaj ne jemo večkrat. Embarassed

lp
Tina

Daisy · Objavljeno: 01 Jun 2007 09:14 Naslov sporočila:

Lenča, odpri novo temo za take pametne recepte, da jih bomo imeli na kupu :D
_________________
Naj nam bo dan pogum, da spremenimo, kar lahko spremenimo.
Naj nam bo dana moč, da sprejmemo, kar ne moremo spremeniti.
Naj nam bo dana intuicija, da ločimo med enim in drugim.

lara-ula · Pridružen/-a: 06.05. 2007, 15:11 Prispevkov: 50

Lenči,

cool so tvoji recepti, sem te hotela že na tisti strani pohvaliti Cool

, pa je tako lepa stran, da tole ne paše tja. Jaz imam kot izgleda edina AB rh neg. ampak sem zato moderna vsejedka Laughing

, kar pa se mi na žalost pozna na kg Embarassed

najprej se bom spravila na sport musli po tvojem receptu !! Laughing

lp

lara-ula · Pridružen/-a: 06.05. 2007, 15:11 Prispevkov: 50

GozdnaVila in Maga
se opravičujem, tako hitro se polni ta tema, da tretje strani prej nisem niti prebrala Embarassed

. Še četrto moram. Wink

Vidim, da nisem tukaj edina s to skupino in za vse napotke hvala. :D :D
lp

Lencha · Pridružen/-a: 22.05. 2006, 16:01 Prispevkov: 195

maga · Objavljeno: 06 Jun 2007 13:36 Naslov sporočila:

Fiuuuuu...potem ko se mi je že zadnjica zalepla za stol in možgančki pobrkljali ... za vse vas..pravzaprav za nekatere Confused

, dieta za skupino A.
Zdej ostane samo še moja malenkost - skupina B. Tina, potrpi še malo..prihajaaammmmmm...
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

maga · Objavljeno: 06 Jun 2007 13:52 Naslov sporočila:

Dieta za krvno skupino A - AGRARNO

Krvna skupina A se pojavi nekje pred 2500 - 15000 leti (v polnem neolitiku) nekje v Aziji ali srednjem vzhodu kot odgovor na spremenjene ambientalne pogoje. Za ta čas je značilen porast poljedeljstva in gojenja domače živine, kar je predstavljalo velik izziv za organizem, navajen na prebavo proteinov, sadežev in zelenjave. Obilje hrane je zelo vzpodbudilo evolucijo človeške vrste. Ker ljudje niso bili več primorani vsakodnevno iskati hrano, se razvijejo skupnosti in naselja. Med vedno prisotnimi mutacijami se prerine v ospredje krvna skupina A, ki zelo dobro prenaša žitarice in ostale poljedeljske pridelke.Namesto lovskih veščin so v skupnosti potrebne veščine komunikacije, planiranja in sodelovanja s skupnostjo, karakteristike, ki jih še danes najdemo v osebah s krvno skupino A.
Krvna skupina A se je zelo hitro razširila v tedanjih skupnostih, tudi zaradi večje odpornosti na infekcije v primerjavi s skupino 0, ki je bila razredčena z epidemijami kuge in kolere, katere so bile v prenaseljenih območjih precej pogoste. Skupina A se je kmalu razširila v zahodno evropo, kjer je še danes najbolj množično prisotna, še posebno v deželah okoli Sredozemskega morja.

Karakteristike:
- prvi vegetarijanec
- žanje kar poseje
- občutljiv prebavni trakt
- preveč toleranten imunski sistem
- dobro se prilagaja na okolje in regularno dieto
- bolje reagira na stress z sprostilnimi vajami
- potrebuje agrarno dieto za ohranjanje telesne teže in telesne energije

Osebam skupine A ustreza vegetarijanska hrana - to je dediščina jihovih mirnejših in manj bojevitih prednikov - poljedelcev. Če zdaj sledite mediteranski dijeti, potem za vas prehod na dieto skupine A ne bo nič traumatičnega.

Kakorkoli, sprememba je potrebna, ker je za osebe skupine A pomembna prehrana sveža prehrana, pridelana naravno in po možnosti brez pesticidov in konservantov.

Nagnjenost k naslednjim težavam:
Osebe skupine A so nagnjenje k boleznim srca, tumorjem in diabetesu. To so najbolj možne vaše bolezni, niso pa nujno vaše bolezni. Če boste upoštevali navodila diete za krvne skupine, boste tako ojačali svoj imunski sistem in s tem zelo zmanjšali možnost pojava hudih bolezni.

Hrana, ki te redi:

Meso: težko prebavljivo, zaradi tega povzroča kopičenje maščob in strupov v telesu.
Mleko in mlečni izdelki: zavirajo metabolizem in absorbcijo drugih hranilnih snovi.
Nekatere vrste fižola: zelo interferirajo s prebavnimi sokovi in upočasnjujejo metabolizem.
Pšenica (prekomerno): blokira učinkovitost inzulina in tako zavira porabo zaužitih kalorij.

Hrana, ki ti pomaga hujšat:

Rastlinska olja: naredijo prebavo bolj učinkovito in preprečujejo zadrževanje vode v telesu.
Hrana iz soje: izboljša prebavo, je hitro prebavljena in metabolizirana.
Zelenjava: Pospešujejo metabolizem in izboljšujejo peristaltiko.
Ananas: Poveča uporabnost kalorij in pospešuje peristaltiko.

Reakcija na stress:
Reakcija na stress pri ljudeh skupine A je najprej intelektualna: adrenalin v telesu stimulira možgane in tako povzroči napetost, nervoznost, vzdražljivost in hiperaktivnost. Če stress traja dlje časa, to stanje slabi vaš imunski sistem, uničuje vaša protitelesa in tako odpitra prosto pot raznim infekcijam, srčnim boleznim in tudi raznim vrstam raka.
Da bi se ubranili stressu, morajo osebe skupine A uporabljati sprostilne tehnike kot joge ali meditacijo, da bi se tako izognili konstantni napetosti. Ravno tako so primerni Tai-či ali Hata-Joga. Izvajati sprostilne tehnike ne pomeni nobenega fizičnega napora, ampak predvsem vpletenost tudi mentala v vaje.Izrazito tekmovalni športi bodo vaš organizem in živčni sistem samo izčrpali, ker povečujejo napetost in tako pripeljejo vaš imunski sistem v stanje preobčutljivosti.

Priporočljivi sporti:

- tai-či (30-45 min, 3-5x tedensko)
- hata-joga (30 min, 3-5x tedensko)
- golf (60 min, 2-3x tedensko)
- plavanje (30 min, 3-4x tedensko)
- borilne veščine (60 min, 2-3x tedensko)
- hotra hoja (20-40 min, 2-3x tedensko)
- ples (30-45 min, 2-3x tedensko)
- aerobika (30-45 min, 2-3x tedensko)
- stretching (15 min, 3-5x dnevno)

PREHRANA:

MESO
osebe skupine A bi morale iz vsakodnevne prehrane odstraniti skoraj vse vrste mesa,ker se samo tako zniža možnost za bolezni krvožilnega sistema in raka. Razumljivo je, da boste potrebovali nekaj časa da se boste prelevili v "vegetarijanca", ampak važno je začeti. Začnite tako, da odtranite iz vaše dijete vse goveje meso in svinjsko meso in ga nadomestite z ribami ter belim mesom piščanca in purana, narejenega v peči ali na grilu. Mesnopredelovalna industrija mora pozabiti na vas kot kupce, ker ti izdelki vsebujejo preveč nitritov, ki vam povzročajo rak želodca ljudem, ki imajo nizke nivoje želodčne kisline - osebe skupine A.

Nevtralno: piščanec, puran
škodljivo: gos, govediona, jagnjetina, jelen, jetra, kunec, prepelica, raca, slanina, srce, srna, svinjina, šunka, teletina, zajec.

RIBE
Osebe skupine A lahko jedo ribe v zmernih količinah 3-4x tedensko, vendar izogibajoč se beli ribi, kot npr. listu, ker vsebuje lektine, ki iritirajo prebavni trakt.
Če ste ženska s krvno skupino A in imate v družini raka na dojki, premislite o uvedbi polžev na vaš jedilnik. Vrtni polži vsebujejo lektine, ki aglutinirajo rakave celice, še posebne tiste raka na prsih. Tukaj imamo primer, ko lastnost aglutinirati nekaterih lektinov igra vam v dobro .
Ribe pripravite v peči, na grilu ali na belo, ker boste le tako dobili od njih najboljše.

Koristno: krap, surovi losos, morska postrv, morski vrag, ozimica, polenovka, rečni ostriž,sardine, skuša, šarenka.
Nevtralno: jeseter, mečarica, rdeči okun, ščuka, bela tuna, zobčasti ostriž.
Škodljivo: brancin, hobotnica,, jegulja, klapavica, lepotka - venernica, prekajeni losos, morski jezik, morski losos, navadna plošča, navadni jezik, ostrige, oslič, raki, romarska pokrovača (capesante), sardele, sipa(kalamar), slanik(mariniran), som, vahnja, žabe.

MLEKO, MLEČNI PROIZVODI IN JAJCA
Osebe skupine A prenesejo male količine fermentiranih sirov, vendar se morajo izogibati izdelkom iz neposnetega mleka in omejiti uživanje jajc ((1-3 tedensko). Kdor je navajen uživati mlečne izdelke, mu jih ni potrebno popolnoma eliminirati, dovolj da izbita med manj mastnimi izdleki, kot je jogurt iz posnetega mleka, kefir in nekateri siri. Kozje mleko je dobro nadomestilo kravjega. In seveda, sojino mleko in sojini siri.
Skupina A zelo težko prebavlja večino mlečnih izdelkov. Razlog je naslednji: njihov imunski sistem proizvaja protitelesa proti eni od sestavin polnega mleka, sladkorju D-galaktozamin, ki skupaj s fukozo gradi B antigen. Ker imunski sistem skupine B reagira na vse, kar spominja na skupino B, ravno tako reagira na proizvode polnomasnega mleka.
Če ste alergični ali imate probleme z dihali, ste lahko prepričani, da bo uživanje mlečnih izdelkov povečalo proizvajanje sluzi, kar je dobra podlaga za razmnoževanje bakterij. Torej še en razlog več, da omejite mlečne izdelke v vaši prehrani.

Koristno: sojino mleko, sojin sir.
Nevtralno: kozje mleko, kozji sir, topljeni sir, jogurt, kefir, mozzarella, ovčji sir(feta), ricotta.
Škodljivo:polnomnastna skuta, zrnata skuta, brie, camembert, cheddar, edamec, ementalec, gauda, gruyere, münster, neufchatel, neposneto in posneto mleko, parmezan, pinjenec, provolone, sir s plemenito plesnijo, sirotka, sladoled, sveži sir.

OLJA IN MAŠČOBE
Oseba skupine A ne potrebuje veliko maščob, nasprotno, izogibati se jim mora. Žlica olivnega olja na zelenjavi ali na kuhanem sadju bo vseeno pripomogla k boljši prebavi. Poleg tega olivno olje pomaga znižati holesterol in s tem ščiti srce in žilje.
Lektini koruznega olja lahko povzročijo kak problem pri prebavi, zato ni priporočljivo.
Ni potrebno, da je vaša hrana zabeljena ravno z olivnim oljem, vendar izbirajte med dovoljenimi olji. Je pa olivno olje vsekakor najbolj okusno in zdravo.

Koristno: olivno olje, laneno olje.
Nevtralno: ribje olje, repično olje.
Škodljivo. arašidno olje, kokosovo maslo,maslo, olje koruznih kalčkov, olje osatnika, sezamovo olje.

KOSČIČASTI PLODOVI IN SEMENA
Bučna semena, sončnična semena, mandeljni in orehi so zagotovo zelo dragoceni v prehrani skupine A, ker nadomestijo primanjkkljaj proteinov, ki nastane zaradi malo uživanja mesa. Med suhim sadjem so zagotovo najboljši arašidi. Jejte jih pogosto, skupaj z rdečim ovojem, ker ta vsebuje lektine, ki vam pomagajo v boju proti raku. Tudi bučna semena so za vas zelo dobra. če imate probleme z žolčem, zmanjšajte količine suhega sadje in poskusite namesto celih semen uživati masla le-teh.

Koristno: arašidi, arašidno maslo, bučna semena.
Nevtralno: mandljevo maslo, mandeljni, kostanj, sezamovo seme, sezamovo maslo (tahini), lešniki, orehi hikori, liči orehi, sončnično seme ali njegovo maslo, orehi, orehi makadamija, pinoli, makovo seme, pekanov oreh.
Skodljivo: brazilski oreh, kashew oreh, pistacija.

STROČNICE
Osebe skupine A dobro živijo z rastlinskimi proteini, ki jih najdemo v stročnicah. Vendar niso vse stročnice enako dobre. Čičerika, lima in kidney fižol npr. vsebujejo lektine, ki zavirajo proizvodnjo insulina in spodbujajo nastanek diabetesa.

Koristno: aduke fižol, adzuki fižol, črni fižol, gorska leča, rdeča leča, zelena leča, zeleni fižol, indijski bob.
Nevtralno. zeleni grah, mlad stročji fižol, sladki grah v stroku, beli fižol(canellini), debeli fižol, bob, jikama bob.
Skodljivo: beli fižol, čičerika, kidney fižol, lima fižol, tamarind, temnordeči fižol.

ŽITA IN IZDELKI IZ ŽIT
osebe skupine A dobro prenašajo žita in žitne izdelke, zato jih lahko uživajo večkrat na dan. Izbirajte med naravno pridelanimi žiti. Izogibajte se rafiniranim in obdelanim žitaricam. Na vaš jedilnik uvedite proso, sojino moko, koruzno moko in celi oves.
Ker imajo pripadniki skupine A že itak dovolj sluzi, bi morali omejiti porabo pšenice, ker ona povečuje izločanje sluzi.
Samo s poskušanjem boste ugotovili, koliko pšenice lahko pojeste brez neprijetnih posledic.
Osebe skupine A, ki uživajo pšenico, se morajo prepričati, da pšenico, ki v želodcu ustvarja kislost, pravilno uravnotežijo z uživanjem sadja, ki v želodcu reagira bazično.
Podobna pravila veljajo za izdelke iz žit - izbirajte med dovoljenimi žiti. Izogibajte se pripravljenim živilom - mineštre z ječmenom ali podobno, zamrznjenim testeninam in že pripravljenim rižotom. Četudi nimate mnogo časa, poskusite pripravljati vašo hrano od "surovega" žita naprej.

Koristno: amarant, ajda, riževe sladice, kruh iz pšeničnih kalčkov, sojin kruh, riževi vaflji, ržena moka.
Nevtralno: ovseni kosmiči, riževi kosmiči, ovsena moka, koruzna moka, riževa moka, ržena moka, topinambur, kornflakes, pira, proso,, ječmen, pirin kruh, prosen kruh, kruh brez glutena,, kuskus, moka durum, quinoa, polenta, riž /rjavi ali beli).
Škodljivo: ostra ščenična moka, polnovredna pšenična moka, polnozrnati pšenični kruh, pšenični komiči, pšenični kalčki, pšenični otrobi, pšenični drobljenec.

ZELENJAVA
vrtnine so temeljne, saj vas oskrbijo z minerali, encimi in antioksidanti. Uživajte jih čimbolj naravne - to je surove ali kuhane na pari, ker tako ohranite največ hranilnih snovi.
Osebe skupine A lahko jedo skoraj vso zelenjavo z določenimi izjemami: paprika in fermentirane olive lahko motijo občutljiva prebavila skupine A. Prav tako so te osebe zelo občutljive na lektine navadnega in sladkega krompirja, batate krompirja in zelja. Zelo se je treba izogniti paradižniku, ker so njihovi lektini zelo škodljivi prebavilom skupine A.
Najbolj priporočena zelenjava so brokoli, ki so polni antioksidantov. Te snovi poživijo imunski sistem in zavirajo mutacijo celic. Druga priporočena zelenjava : korenje, zeleno zelje, ohrovt, buča in špinača. Ne pozabite tudi česen, ki ina antibiotične lastnosti, stimulira imunski sistem in izboljšuje pretočnost krvi. Česen je koristen za vse krvne skupine, najbrž pa od njega lahko odnese največ ravno skupina A, saj je njegov imunski sistem zelo občutljiv.
Eden od pomembnih živil za skupino A je tudi tofu. Lahko ga naredite okusnejšega tako, da ga pripravite z zelišči ali pomešate med zelenjavo. Lahko dodate tudi kako kapljico sojine omake.

Koristno: alfa alfa kalčki, artičoke, blitva, brokoli, buče, čebula, cikorja, česen, hren, koleraba, peteršilj, pasternak,korenje, gobe ostrigarji, por, regrat, rimska solata, rumena koleraba, špinača, topinambur, zeleni radič.
Nevtralno: avokado, bambusovi poganjki, belušna zelenjava, brstični ohrovt, cukine, cvetača, endivija, glavnata solata, kalčki mungo fižola, koprc (komarček, koromač), koruza, kumare, ledenka, morska solata, motovilec, šparglji, zelene olive, gobe pak-choi, pomladansk ačebula, radič, rdeča pesa, redkev, redkvica, rukola, šalotka, šparglji, vodna kreša, zélena.
Škodljivo: krompir, čili v stroku, jajčevci ( melancane), kitajsko zelje, črne olive, rdeča, rumena in zelena paprika,paradižnik, rdeče zelje, šampinjoni, šitaki gobe, zelje.

SADJE
osebe skupine A bi morale jesti sadje vsaj 3-krat na dan. Prednost je treba dati bolj bazičnemu sadju kot gozdni sadeži in slive, ki pomagajo balansirati učinek žitaric, ki naredijo mišice bolj kisle, kar pa je za skupino A negativno. Tudi melone so bazične, vendar jih moramo uživati v malih količinah, ker vsebujejo mikroskopske plesni, ki so mnogokrat težko prebavljive, posebno to velja za melone kantalupe.
Slabo so tolerirani tudi tropski sadeži kot mango in papaja, ki vsebujejo encime, ki so blagodejni za ostale skupine.
Ananas je, nasprotno, odlična pomoč pri prebavi.
Odpovedati se morate tudi pomarančem, četudi so vaz zelo všeč, ker vam dražijo želodec in otežkočajo absorbcijo mibneralov, ki pa so vam neobhodno potrebni. Pomaranče sprožijo v želodcu kislo reakcijo. Tega ne smemo pomešati s kislostjo mišic, ki skupini A (kot smo že povedali), ni priporočljiva. Tudi grenivka je kisel sadež, vendar v želodcu skupine A reagira bazično in tako ne draži prebavil. Ravno tako so koristne limone. Ker je vitamin C močem antioksidant in vi pomaranč ne smete jesti, je pomembno, da dobite dovolj tega vitamina s sadeži, kot so grenivke, kiwi in limone.
Tudi lektini banan niso dobro tolerirani v prebavilih skupine A. Ker je ta sadež poln kalija, je za nadomestek potrebno povečati količine marelic , fig in nekaterih vrst melon, ki so dober vir kalija.

Koristno: marelice, ananas, češnje, sveže fige, suhe fige, limone, borovnice, robidnice, grenivka, temne slive, rdeče slive, suhe slive, zelene slive, rozine (suho grozdje), brusnice.
Nevtralno:lubenica, avokado, sambuka, kaki, carambola, dateljni, indijska figa, jagode, guava, kiwi, kumkvat, maline, lime (limetta), granatno jabolko, jabolka, zimske melone, španske melone, rumene melone, hruške, nektarine, breskve, črni ribez, rdeči ribez, grozdje, bezgove jagode, kosmulje. liči.
Skodljivo: pomaranče, banane, meloni kantalupe, mandarine, mango, medene melone, kokosov oreh, papaja, rabarbara.

SOKOVI
Ljudje skupine A bi morali začeti dan s kozarcem tople vode s sokom limone in pol. To pomaga eliminirati sluz, ki se je nakopičilo tekom noči.
Sokovi alkalnega sadje kot črnih češenj, razredčeni z mineralno vodo so vsekakor boljši kot preveč sladkani sokovi, tako zelo uporabljeni.

Koristno: voda z limono, marelični sok, ananasov sok, korenčkov sok, sok črnih češenj, sok grenivke, slivov sok, sok zelene.
Nevtralno: sokovi dovoljene zelenjave, zeljni sok, kumarični sok, jabolčni sok, brusnični sok, grozdni sok.
Škodljivo: pomarančni sok, sok papaje, paradižnikov sok.

ZAČIMBE IN DODATKI
Osebe skupine A se morajo naučiti, da so začimbe in dišavnice več kot samo "izboljšanje arome". Če dobro izbiramo začimbe, lahko s tem pripomoremo k boljšemu delovanju imunskega sistema. Uporabite začimbe in omake na bazi soje, saj so za vas zelo primerni (tamari, miso sojina omaka). Če imate visok pritisk, se prepričajte, da imajo te omake malo soli.
Melasa je dober vir železa, alga laminaria pa vir joda in ostalih mineralov.
Umaknite z vaše mize kis, ker draži vaša prebavila.
Sladkor in čokolada so dovoljeni, ampak v malih količinah.
Tudi gorčica vam ne škodi, ker stimulira vaš imunski sistem. Dobro so tolerirane tudi manjše količine marmelade dovoljenega sadja, nekatere nemastne omake, in kakšenkrat, tudi vložena zelenjava.Ampak naj bo res samo včasih, ker obstajajo sumi da pogosto uživanje teh lahko povzroči raka na želodcu pri osebah z malo kislo želodčno kislino.
Izogibajte se tudi kečapu, saj vaš želodec ne tolerira ne paradižnika ne kisa.

Koristno: česen, ječmenov slad, melasa, miso, sojina omaka, tamari, gorčica, ingver.
Nevtralno: bazilika, koper, drobnjak, krebuljica, lovorov list, majaron, pehtran, peteršilj, poprova meta, rožmarin, šetraj, timijan, žajbelj, cimet, curry, hren, janež, kardamon, koriander, kumina, kurkuma, muškatni oreh, nageljnove žbice, orientalska kumina, paprika v prahu, piment, sol, vanilija, žafran, javorjev sirup, kakao, koruzni sirup, med, sladkor (bel in rjav), čokolada, želatina dovoljenega sadja, vložena zelenjava, marmelada dovoljenega sadja..
Škodljivo: paradižnikov kečap, balzamični kis, cayenski poper, jabolčni kis, kapre, vinski kis, majoneza, poper (črni in beli), rdeči poper(pekoča paprika), worcesterska omaka.

ZELIŠČNI ČAJI IN DRUGE PIJAČE
Potrebe skupine A so nasprotne osebam skupine 0. Medtem ko je imunski sistem prvih len, je treba drugega umirjati.
Če ste tip A, ste penalizirani z lenim in tolerantnim imunskim sistemom. Koristna so vam zelišča na pozitivni listi.
Zeleni čaj vsewbuje antioksidante, ki vam pomnagajo pri zaščiti pred rakom.
kamilica in valeriana sta odlični v stresnih situacijah.

Koristno:baldrijan, ginseng, glog, ingver, kamilice, prava kava, kava brez kofeina, slamnik (Echinacea), šentjanževka, šipek, rdeče vino, voda, zeleni čaj.
Nevtralno: bela breza, bezeg, encijan, hmelj, jagodni listi, lapuh, lipovo cvetje, malinovi listi, zelena meta, plešec, poprova meta, regrat, rman, sporiš, timijan, velikocvetni lučnik, belo vino, žajbelj.
Škodljivo: kola, limonada, pivo, črni čaj, dijetne limonade, mačja meta, rabarbara, žgane pijače, selz, soda.

Priporocamo da hrano izbirate med koristnimi in nevtralnimi, sicer lahko pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov. Izogibajte se škodljivim zivilom.

PRIPOROČENI DODATKI

Vloga prehranskih dodatkov v vaši dieti je nadomestiti snovi, ki vam v vaši običajni dieti pomanjkujejo in ki so pomembne zaradi naslednjih razlogov:
- jačajo imunski sistem
- zagotavljajo dovolj antioksidantov
- preprečujejo infekcije
- jačajo srce

VITAMINI B SKUPINE
Pozorni morate biti na pomanjkanje vitamina B12, ker se ta nahaja pretežno v živalskih proteinih, ki pa jih osebe skupine A ne prebavljajo in zato tudi ne morejo absorbirati tega vitamina.
Pomanjkanje vitamina B12 pri starejših lahko sproži senilno demenco in druge nevrološke spremembe.
Večina drugih vitaminov skupine B je dovolj v vaši dieti, če pa ste slabokrvni, pa poskrbite za dodajanje folne kisline.
Osebe skupine A ki imajo probleme s srcem, bi se morale posvetovati s svojim zdravnikom o dodajanju niacina za zmanjšanje holesterola.
Živila bogata z vitamini B:
- polnozrnata žita
- sojina omaka
- miso
- ribe
- jajca

VITAMIN C
Osebam skupine A z nizko vsebnostjo kisline v želodcu in visokim rizikom za raka na želodcu koristijo dodatki vitamina C.
Tako npr. nitriti (v konzerviranem in dimljenem mesu) predstavljajo poeben problem za skupino A, ker delujejo karcerogeno. Vitamin C kot oksidant lahko blokira to reakcijo. To pa ne pomeni da morate jemati ogromne količine vitamina C, ker osebe skupine A ne prenašajo visoke doze tega vitamina (1000 mg ali več), ker škodijo njihovem želodcu. Jemljite 2-4 krat dnevno po 250 mg vitamina C v kapsulah, posebno tistega pridobljenega iz šipka, ki ne bi smel motiti vašega želodca.
Hrana, bogata z vitaminom C:
- jagodičevje in gozdni sadeži
- limona
- grenivka
- brokoli
- ananas
- šipek
- češnje.

VITAMIN E
Poznano je dejstvo, da vitamin E ščiti pred rakom in boleznimi srca - dve skupini bolezni, za katere ste zelo dovzetni.
Dnevno ne jemljite več kot 400 IE (internacionalnih enot) vitamina E.
Hrana bogata z vitaminom E:
- rastlinsko olje
- polnozrnata žita
- arašidi
- zelene vrtnine

KALCIJ
Ker dieta skupine A vključuje nekatere mlečne izdelke, potrebe kalcija niso tako močne kot pri skupini 0. Dovolj so vam dodatki 300 - 600 mg kalcija za osebe srednjih let. Niso pa vsi dodatki dobri: manj učinkoviti so tisti na bazi kalcijevega karbonata, ker se ta absorbira dobro samo v prisotnosti želodčne kisline. Torej, za vas so boljši preparati na bazi kalcijevega glukonata, boljši je kalcijev citrat, najboljši pa kalcijev laktat.

ŽELEZO
Dieta skupine a je praviloma revna z železom, ki se nahaja predvsem v rdečem mesu. Ženske v rodni dobi in še posebno tiste z močnimi menstruacijami največrat rabijo dodatne količine železa. Preden jemljete preparate z železom, se raje posvetujte z zdravnikom, saj daljše jemanje le-teh lahko povzroča težave. Izogibajte se grobim in težkim preparatom, kot je železov sulfat, ki lahko draži vaš želodec. Poiščite raje železov citrat, ki je mnogo primernejši za vas.
Hrana, bogata z železom.
- polnozrnata žita
- fižol
- fige
- melasa

CINK
Majhne količine cinka (3 mg/dan) so pomembne pri zaščiti otrok pred infekcijami, posebno na ušesih. Vendar je cink dvorezni meč: medtem ko male občasne količine dvigajo imunsko zaščito, daljše dodajanje zmanjša učinkovitost imunskega sistema. Ne priporočamo vam jemanje brez zdravniškega nadzora.
Hrana, bogata s cinkom.
- jajca
- stročnice

SELEN
Selen je eden najmočnejših antioksidantov in zato zagotovo priporočljiv za skupini A. Vendar se tudi v tem primeru raje posvetujte z zdravnikom o jemanju tega minerala, saj so prevelike količine lahko strupene.
Hrana, ki vsebuje selen:
- brokoli
- tuna
- čebula
- jajca
- fižol

ZDRAVILNE RASTLINE, KORISTNE ZA OSEBE SKUPINE A

GLOG - je odličen kardiovaskularni tonik. Povečuje elastičnost arterij, jača srce, niža krvni pritisk in raztaplja nesnago v arterijah.

RASTLINE, KI JAČAJO IMUNSKI SISTEM: echinacea (pri prehladu, gripi; antikarcerogena vloga). Vsebuje snovi, ki povečujejo število belih krvničk, ki imajo obrambno vlogo v imunskem sistemu.

ZDRAVILNE RASTLINE ZA POMIRITEV: kamilica, valeriana; v obliki čaja.

BROMELIN:razgrajuje proteine iz hrane, ki jih tako lažje asimilirate.

PROBIOTIČNI PREPARATI: ob prehodu na bolj vegetarijansko dieto boste mogoče opazili pojavljanje plinov. Poiščite probiotične mlečne izdelke ki vsebujejo Biffido bakterije, ki so za vas najboljši.

IZOGIBATI SE:

VITAMIN A - BETA KAROTEN
Ugotovljeno je bilo, da ima beta karoten učinek oksidanta in da torej pospešuje poškodbo celic. Tako v primeru, da želite integrirati ta vitamin, raje poiščite živila bogata s tem vitaminom. To so:
- jajca
- rumena buča
- korenje
- špinača
- brokoli.
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli