Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

maga

Kot obljubljeno objavljam dieto za krvne skupine, povzeto po knjigi Petra D'Adama Dieta za krvne skupine ( Eat Right 4 Your Type ).

Moram priznat, da glede na to, da je stvar povzeta po 3 virih - knjiga v italijanščini, knjiga v srbščini ter seznam živil v slovenščini, ki pa ni popolnoma zanesljiv - vas prosim, da me na kako morebitno napako opozorite. Posebno so kritična poglavja o ribah, stročnicah in delno tudi o zeliščih. Kar nisem znala prevest, sem raje izpustila, za par stvari pa sem dobila podatek direktno na forumu s pomnočjo on-line prevajalcev.
Za tiste, ki imajo kak dober slovar ali pa so dobri v angleščini, dodajam link, kjer je seznam vseh do zdaj testiranih živil:

http://www.dadamo.com/typebase4/typeindexer.htm

Predlagam, da se pod to temo objavlja tudi ostale prispevke, povezane s krvnimi skupinami, v kratkem pa bom pripravila tudi mini vprašalnik, da ugotovimo, kaj pravi statistika v Sloveniji o navedbah D'Adama.

Lep pozdrav vsem.
bojana
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

maga · Objavljeno: 24 Jun 2007 20:31 Naslov sporočila: DIETA ZA 0

DIETA ZA KRVNO SKUPINO 0 – »OLD« - STARO

Skupina 0 je najstarejša, osnovna, krvna skupina naših prednikov, nastala cca. pred 40 000 leti v afriškem kontinentu, od koder se je razširila proti Aziji in Evropi, ker je iskala nova ozemlja za lov. Proteini mesa so naše prednike oskrbovali z vso potrebno energijo. Ljudje s skupino 0 so praviloma močni, pogumni, se težje prilagajajo na spremembe, imajo manj smisla za sodelovanje v skupini, prav zaradi njihovih prednikov. Dobro tolerirajo stanje ketoze - to je rezultat hrane polne proteinov in maščob in z malo ogljikovimi hidrati. Telo proteine in masti metabolizira v ketone, ki namesto sladkorja vzdržujejo nivo glukoze v krvi in se tudi trošijo namesto sladkorjev kot energija. Ketoza pri drugih skupinah lahko povzroča probleme z jetri. Kombinacija ketoze, potrošnja kalorij in konstantna fizična aktivnost je ustvarila vitke lovce, ki so bili nepogrešljiv člen preživetja človeške vrste.

Karakteristike:
- vzdržljiv prebavni trakt
- zelo aktiven imunski sistem
- neprilagodljivost
- tendenca imeti leno ščitnico
- prija mu intenzivna fizična aktivnost
- zdravje ohranja z dieto bogato s proteini (nemastno meso, ribe), sadjem in zelenjavo
- slabo tolerirajo žita, stročnice, testenine, mleko in mlečne izdelke

Nagnjenost k naslednjim težavam:
- problemi s strjevanjem krvi
- vnetja, predvsem virusna (prehlad, gripa)
- bolečine okončin
- čir na dvanajstniku
- alergije (senena)
- astma
- sinuzitis, tudi kronični

Hrana, ki te redi:
- pšenični gluten (ovira učinkovitost inzulina, upočasnjuje metabolizem)
- koruza (ovira učinkovitost inzulina, upočasnjuje metabolizem)
- fižol (ovira izkoriščanje kalorij)
- zelje (zavira delovanje ščitničnih hormonov)
- brstični ohrovt (zavira delovanje ščitničnih hormonov)
- cvetača (zavira delovanje ščitničnih hormonov)
- gorčično seme (zavira proizvajanje tiroidnih hormonov)

Največji povzročilec pridobivanja teže za to grupo je gluten iz pšeničnih zrn, ker ustvarja stanje nasprotno ketozi in s tem ovira trošenje kalorij iz hrane. Podobno deluje koruza, vendar daleč manj kot pšenica.
Drugi pomembni faktor so nekatere vrste stročnic, katerih lektini se nabirajo v mišičnih tkivih in jih naredijo manj pripravljene za fizično aktivnost. Mišice oseb skupine 0 morajo bit rahlo kisle, ker tako mnogo boljše trošijo kalorije.
Tretji pomembni faktor je vezan na žlezo ščitnico. Skupina 0 je nagnjena k nizkemu nivoju ščitničnih hormonov, največkrat zaradi premajhnega vnosa joda v telo.

Hrana, ki ti pomaga hujšat:
- morske alge (vsebujejo jod, povečujejo proizvodnjo tiroidnih hormonov)
- morska hrana (vsebuje jod, povečujejo proizvodnjo tiroidnih hormonov)
- jodirana sol (vsebuje jod, povečujejo proizvodnjo tiroidnih hormonov); bolje je vnašati jod v telo z algami in morsko hrano, ker bi prevelike količine natrija v telesu doprinesle k povišanju krvnega pritiska in zadrževanju vode.
- jetra (izvor vitamina B, pomaga delovanju metabolizma)
- rdeče meso (pomaga delovanju metabolizma)
- špinača, brokoli, ohrovt (pomaga delovanju metabolizma)

Reakcija na stress:
Skupina 0 reagira kot naši predniki, eksplozivno, z alarmom. Zato ljudje skupine 0 potrebujejo redno intenzivno fizično aktivnost. Tak program ne samo da dviga in poživlja duha grupe 0, ampak omogoča tudi kontrolo teže, emocionalnega ravnotežja in doseganje zadovoljstva nad sabo. Osebe ki svojega stresa ne izživijo z aktivnostjo, lahko zapadejo v obdobja izčrpanosti z nizkim metabolizmom, ki botruje psihičnim pojavom kot je depresija, utrujenost in nespečnost.

Priporočljivi športi:
- aerobika (40-60 min, 3-4x tedensko)
- plavanje (30-45 min, 3-4x tedensko)
- tek (30 min, 3-4x tedensko)
- dviganje uteži (30 min, 3x tedensko)
- trak za hojo (30 min, 3x tedensko)
- vzpenjanje po stopnicah (Step) (20 - 30 min, 3-4x tedensko)
- borilne veščine (60 min, 2-3x tedensko)
- kolektivni športi (60 min, 2-3x tedensko)
- ritmična gimnastika (30-45 min, 3x tedensko)
- kolesarjenje (30 min, 3x tedensko)
- hitra hoja (30-40 min, 5x tedensko)
- ples (40-60 min, 3x tedensko)
- drsanje ali rolerji (30 min, 3-4x tedensko)

PREHRANA:

MESO
Svobodno uživajte meso na seznamu koristnih živil. In če opravljate težko delo ali pa se ukvarjate s kakim fizično zahtevnim športom, ne pozabite, da ima vaše telo velike potrebe po proteinih. Pozorni bodite le na obroke: naši predniki niso delali pojedine s polkilskimi zrezki, meso je bilo preveč dragoceno za ga razmetavat. Zato uživajte ne več kot 180 gramov mesa na obrok.
Osebe skupine 0 dobro prebavljajo in absorbirajo proteine mesa, saj njihov želodec vsebuje obilne količine kisline. Ne smemo pa pozabiti urautežiti proteinske obroke z dovolj zelenjave in sadja. V nasprotnem primeru je možno, da so prebavni sokovi preveč kisli in zato škodljivi za stene želodca in dvanajstnika.

Koristno govedina,bivol,jagnje, ovčetina,srce,jetra,divjačina.
Nevtralno piščanec,raca,jerebica, fazan, zajec,puran, prepelica.
Škodljivo svinjina, gos, šunka, salame.

RIBE:
Tudi ribe so odlični vir proteinov za ljudi skupine 0, še posebno ribe, ki prihajajo iz mrzlih vod, kot so polenovka, skuša in slanik. Tekom razvoja so se v krvi ljudi pojavile spremembe glede zgoščevanja krvi, ki pa še niso bile prisotne v skupini 0. Zato ima skupina 0 "redko" kri, ki se slabo zgoščuje in koagulira, uživanje ribjih olj pa to slabost skupine 0 omili. Na ne prav jasen način ribja olja pomagajo pri vnetjih črevesja, kot kolitis in kronova bolezen, katerim so osebe te krvne skupine podvržene. Poleg tega je morska hrana odličen vir joda za te ljudi, saj regulira delovanje žleze ščitnice. Napravite morsko hrano reden del vašega jedilnika.

Koristno jeseter, surovi losos, mečarica, morski jezik, navadni jezik, oslič, ozimica, polenovka, rečni ostriž, sardine, skuša, slanik, ščuka, šarenka.
Nevtralno jegulja, klapavica,krap, lepotka-venernica, morska postrv,morski losos, morski vrag, navadna plošča, ostrige,raki, rdeči okun, romarska pokrovača,sardele,sipa in kalamar, tuna,vahnja.
Škodljivo: brancin, hobotnica, kaviar, prekajeni losos, marinirani slanik, som.

MLEKO, MLEČNI PROIZVODI IN JAJCA
Ljudje skupine 0 morajo drastično omejiti porabo mleka in mlečnih izdelkov, ker ji njihov organizem ne more presnoviti. Zato v tej skupini živil ne boste našli skupine koristne hrane.
Poraba hrane iz te skupine se omejuje na 4-5 jajc tedensko in na majhne količine nevtralnih mlečnih izdelkov, ki itak niso najboljši vir prehrane za te ljudi. Uživanje majhnih količin mlečnih izdelkov posledično vodi v pomanjkanje kalcija, predvsem za mladino in za ženske v menopauzi. Zaradi tega je priporočljivo dodajanje kalcija v obliki prehranskih dodatkov.

Nevtralno: kozji sir, maslo, mozzarella,ovčji sir(feta), sojin sir in sojino mleko.
Škodljivo: jogurt (vse vrste), kefir, skuta, siri iz kravjega mleka, mleko(posneto ali polnomastno), topljeni sir, sladoled, sir s plesnijo.

OLJA IN MAŠČOBE
Skupina 0 dobro prenaša maščobe, ki predstavljajo dober vir energije za te ljudi in pomagajo urejati prebavo in odvajanje. Posebno primerna sta olivno olje in laneno olje, ker pomagata zmanjšati slabi holesterol v krvi.

Koristno: olivno olje, laneno olje.
Nevtralno: repično olje, ribje olje, sezamovo olje.
Škodljivo: arašidno olje, kokosovo maslo, olje koruznih kalčkov, olje osatnika, bombažno olje.

KOSČIČASTI PLODOVI IN SEMENA
Vsebujejo dobre proteine za skupino 0, ne smejo pa prevzeti mesta mesa in rib, predvsem ker so zelo mastni. Ljudje s preveliko težo bi morali omejiti uživanje le-teh. Suho sadje lahko povzroči kak prebavni problem, zato je priporočljivo, da ga dobro prežvečite, ali pa da uživate predvsem olja in masla, pridelana iz tega.

Koristno: orehi, bučna semena.
Nevtralno: mandelj in mandljevo maslo, sezamovo maslo, kostanji, sončnična margarina, ameriški orehi,orehi macadamia, pinjoli, sončnična semena, sezamova semena, lešniki.
Škodljivo: arašidi, arašidno maslo, litchi, brazilski oreh, pistacija, makova semena.

STROČNICE
Ljudje skupine 0 ne uspejo dobro izkoriščat proteine stročnic. V splošnem, stročnice blokirajo asimilacijo pomembnih hranilnih snovi iz druge hrane, npr. mesa. Poleg tega naredijo naše mišice manj kisle, kar pa je za skupino 0 vse prej kot dobro, saj ljudje te skupine ohranjajo zdravje in vitalnost ravno z rahlo kislostjo mišic. Ne zamešajte kislosti mišic s kislostjo prebavnih sokov. Glede tega problema lahko nekatere vrste stročnic pomagajo, saj tvorijo neke vrste zaščito za želodčno sluznico in pomagajo pri čirih in vnetjih želodca. Vsekakor morate stročnice uživati v malih količinah, 1-2x na teden in seveda izbirati dovoljene vrste.

Koristno: aduke fižol, adzuki fižol
Nevtralno: kanelini(beli fižol), stročji fižol, zeleni fižol, grah, čičerka, črni fižol, bob,lima fižol.
Škodljivo: gorska leča, kidney fižol, rdeča leča, zelena leča, tamarind.

ŽITA IN IZDELKI IZ ŽIT
Osebe grupe 0 ne prenašajo niti enega od pšeničnih izdelkov, zato mora biti pšenica popolnoma črtana z njihovih jedilnikov. pšenica vsebuje lektine, ki reagirajo z vašo krvjo in prebavnim traktom ter ovirajo absorpcijo drugih pomembnih hranljivih snovi. pšenica je glavni krivec za porast teže pri krvni skupini 0. Gluten ki ga vsebuje, zavira metabolizem in prispeva k skladiščenju maščob.
Prav tako je s pecivi, ki so v glavnem narejena iz pšenične moke. Četudi uživajte pogosteje dovoljene vrste žit, bodite še vedno pazljivi, da te količine ne bodo prevelike. Ne smemo pozabiti, da ljudje skupine 0 uspejo uporabiti maščobe kot energijo, slabo prebavljajo žita, kar posledično pomeni, naj bo na njihovem jedilniku na splošno malo teh izdelkov.

Nevtralno: amarant, ajdova moka, basmati riž, essenski kruh(iz kaljene pšenice), ječmenova moka, pirin kruh, kruh iz grobe ržene moke, naravni neglaziran riž, pirina moka, prosen kruh, quinoa, riž (beli, divji), riževa moka, riževi vaflji, ržen kruh, ržena moka.
Škodljivo: bulgur, graham kruh, koruzna moka, koruzni zdrob, koruzni kosmiči, koruzni škrob, kus-kus, ostra pšenična moka, ovseni kosmiči, ovseni otrobi, ovseni otrobi,ovsena moka, polnovredna pšenična moka, polnozrnati pšenični kruh, pšenični kosmiči, pšenični kalčki, pšenični otrobi, pšenični kruh, pšenična moka (tip 405), pšenična moka s kalčki, pšenični drobljenec, rezanci (durum), rženi kruh z otrobi (pumpernickel).

ZELENJAVA
Na razpolago imate mnogo zelenjave, ki je zelo pomembna v dieti krvne skupine 0. Ne smete pa jesti vse zelenjave. Nekatere rastline iz družine Brassicacee, kot npr. zelje, brstični ohrovt in cvetača, zavirajo delovanje ščitnice, ki je pri skupini 0 že po naravi lena.
Zelena zelenjava, ki vsebuje veliko vitamina K - ohrovt, zeleno zelje, zelena solata, brokoli, špinača - je pa nasprotno zelo koristna. Vitamin K pomaga pri problemih s koagulacijo krvi, o katerih smo že govorili.
Kalčki alfalfa vsebujejo snovi, ki dražijo prebavni trakt in tako lahko še poslabšajo probleme, ki jih osebek skupine 0 lahko ima že itak zaradi močne kislosti prebavnih sokov. Podobno niso primerne nekatere glive, posebno prisotne v gobah šitaki.
Vrtnine kot jajčevci in krompir pa povzročajo vnetja ali bolečine okončin, saj se lektini teh vrtnin nabirajo v sklepih.
lektini koruze vplivajo na produkcijo inzulina, kar lahko vodi tudi v diabetes. Vse osebe skupine 0 bi se morale izogibati koruzi, še posebno če imajo probleme s prekomerno težo ali pa sladkorno bolezen v družini.
Paradižnik je tu posebnost. Zelo bogat z močnimi lektini, ki povzročajo težave skupinama A in B, skupini 0 ne povzroča nobenih težav in ga lahko mirno uživajo.

Koristno: artičoke, blitva, brokoli, buče, čebula, česen, endivija, kodrasto zelje, koleraba, paprika (rdeča), por, regrat, rimska solata, špinača, zeleni radič, sladki krompir(batate).
Nevtralno: bambusovi poganjki, belušna zelenjava, cukine, čili v stroku, glavnata solata, kalčki mungo fižola, koromač (komarček), korenje, kumare, ledenka, motovilec, zelene olive, ostrigarji, pak-choi, paprika (rumena in zelena), paradižnik, pomladanska čebula, radič, rdeča pesa, redkev, redkvica, rukola,rumena koleraba, šalotka, šparglji, vodna kreša, zélena.
Škodljivo: alfalfa kalčki, avokado, brstični ohrovt, krompir, cvetača, jajčevci (melancane), kitajsko zelje, koruza, črne olive, rdeče zelje, šampinjoni, šitaki gobe, zelje.

SADJE
osebam grupe 0 je na razpolago mnogo vrst sadja. sadje ni samo dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov, ampak predstavlja tudi dober nadomestek za kruh in testenine. Košček sadja bo vašemu organizmu prijal mnogo bolj kot kos kruha, istočasno pa vam bo pomagalo pri izgubi odvečnih kilogramov.
Mogoče boste začudeni našli na prepovedani listi vaše najljubše sadje, po drugi strani pa boste našli dolgo listo priporočenega ali dovoljenega sadja. Slive, suhe slive in fige so vam zelo koristne, ker večina temnordečega, modrega in vijoličnega sadja po navadi povzroča bazično reakcijo v prebavilih in tako uravnoteži preveliko kislost v prebavnem traktu. Ampak pozor, če je neko sadje bazično, še ne pomeni, da je koristno za vas. Lubenice, npr., so bazične, vendar vsebujejo veliko plesni , na katere so osebe skupine 0 dokazano občutljive. Dovoljene vrste melonov in lubenico je treba jesti le v manjših količinah, prepovedanim melonam pa se je potrebno popolnoma izogibati.
Tudi pomaranče, mandarine in maline ne bi smele biti na jedilniku zaradi prevelike vsebnosti kisline. Tudi grenivka ima veliko kisline, vendar jo v zmernih količinah lahko uživate, ker je med prebavljanjem njena reakcija bazična.
Osebe skupine 0 so zelo občutljive na kokos in proizvode, ki ga vsebujejo. Dobro se je prepričati, da proizvodi ne vsebujejo kokosovo olje, ki je tudi zelo masno in kalorično.

Koristno: temne slive, rdeče slive, suhe slive, zelene slive, fige, suhe fige.
Nevtralno: ananas, banane, bezgove jagode, borovnice, breskve, brusnice, češnje, datlji, granatna jabolka, grenivke, grozdje, guava, hruške, jabolka, karambola, kivi, kosmulje, limete, limone, lubenice, maline, mango, marelice, melone (kanang, španska), nektarine, papaja, rabarbara, ribez ( rdeč in črn), rozine.
Škodljivo: jagode, kokosov oreh, kopine, liči, mandarine, melone (medene, kantalupe), pomaranče, robidnice.

SOKOVI
Osebam skupine 0 bolj odgovarjajo zelenjavni kot sadni sokovi, ker so zelenjavni sokovi bazični. Če pijete sadni sok, izbirajte med tistimi, ki imajo malo ali nič dodanega sladkorja. Ananasov sok je zelo dober za za odvajanje odvečne vode iz telesa in za preprečevanje meteorizma, faktorjev torej, ki doprinesejo k povečanju teže. Tudi češnjev sok si lahko mirno privoščite, ker je alkalen. Načeloma lahko uživate sokove iz dovoljenega ali nevtralnega sadja in zelenjave.

Koristno: ananasov sok, češnjev sok, slivov sok.
Nevtralno: grozdni sok, limonin sok, sokovi dovoljene zelenjave, marelični sok, korenčkov sok, kumarični sok, paradižnikov sok, sok grenivke, sok papaje, sok zelene, borovničev sok.
Škodljivo. jabolčni mošt, jabolčni sok, pomarančni sok, zeljni sok

ZAČIMBE IN DODATKI
Če izbirate prave začimbe in dodatke, lahko povečate učinkovitost prebavnega trakta in imunskega sistema.
Dodatki , ki vsebujejo laminario, npr. so zelo primerni za skupino 0, ker so bogati z jodom, nepogrešljivim za dobro delovanje ščitnice. Tudi jodirana sol je primerna za to, vendar je boljše biti oprezni pri uporabi soli. Alge družine Laminaria pripomorejo ublažiti želodčno kislost in tako zmanjšajo možnost čira in vnetij želodca. Ne pozabite tudi, da so morske alge dober regulator metabolizma oseb krvne skupine 0 in da v veliko pomoč v izgubljanju teže.
Peteršilj deluje pomirjajoče na vaš prebavni sistem, kot tudi nekatere pekoče začimbe - curry ali rdeča pikantna paprika. Zapomnite si pa, da črni in beli poper kot tudi vinski kis dražijo vaša prebavila.
Omake, ki vsebujejo sladkor (med in sladkor), lahko uživate, prav tako vam ne bo škodila čokolada. Vseeno pa bi bilo dobro, da omejite uporabo teh dodatkov samo na priložnostno. Izogibajte se koruznemu sirupu kot sladilu.

Koristno cayenski poper, curry, ingver, miso, peteršilj, kurkuma.
Nevtralno: bazilika, bergamot, koper, česen, čokolada drobnjak, gorčica, hren, janež, javorjev sirup, ječmenov slad, kakao, kardamon, koriander, krebuljica, kumina, lahka majoneza, med, nageljnova žbica, lovorov list, majaron, melasa, orientalska kumina, paprika v prahu, pehtran, piment, poprova meta, rdeči poper(pekoča paprika), rožmarina, beli, rjavi in nerafinirani sladkor, sol, sojina omaka, sojina pasta (miso), šetraj, timijan, žajbelj, žafran, omaka Worcester.
Škodljivo balzamični kis, cimet, jabolčni kis, kapre, vinski kis, muškatni oreh, vanilja, črni in beli poper, koruzni sirup, paradižnikov kečap.

ZELIŠČNI ČAJI IN DRUGE PIJAČE
O zeliščnih čajih razmišljajte kot o načinu za povečanje učinkovitosti in moči boriti se proti vašim prirojenim slabostim. Pri skupini 0 je naš cilj umiriti prebavni in imunski sistem.
Rastline kot meta, peteršilj, šipek in salsaparilija so v veliko pomoč. Na drugi strani pa rastline kot aloa, koruzni laski in nekatere druge stimulirajo že itak preveč burni imunski sistem in povzročajo nadaljnje "redčenje" krvi, kar pa predstavlja problem za ljudi skupine 0.

Koristno ginseng, hmelj, ingver,lipovo cvetje, poprova meta, regrat, salsaparilia, šipek, club soda, seltzer voda, voda.
Nevtralno baldrijan, bela breza, bezeg, glog, kamilice, mačja meta, malinovi listi, zelena meta, rman, sporiš, timijan, velikocvetni lučnik, vino, seltz voda, soda, pivo, zeleni čaj, žajbelj.
Škodljivo črni čaj, dietne limonade, encijan, jagodni listi, lapuh, plešec, prava kava, rabarbara, sena, slamnik (Echinacea), šentjanževka, žgane pijače, kola.

Priporočamo da hrano izbirate med koristnimi in nevtralnimi, sicer lahko pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov. Izogibajte se škodljivim živilom.

PRIPOROČENI DODATKI

Vloga dodatkov je nadomestiti snovi, ki v vaši običajni dieti manjkajo in vam dajo zaščito na področjih, kjer jo najbolj potrebujete:
- spodbujanje metabolizma
- izboljšanje zgoščevanje krvi
- preprečevanje vnetij
- stabilizacija delovanja ščitnice

Nekateri vitamini so v dieti skupine 0 tako bogato zastopani, da jih v normalnih okoliščinah ni treba dodajati: to sta vitamin C in železo. Vseeno z dodatkom 500 mg vitamina C nič ne pogrešite. Dodatki vitamina D niso potrebni, ker je v mnogi hrani prisoten, najboljši vir pa je sončna svetloba. Vsa priporočila se nanašajo na slučaj, da sledite dieti skupine 0.

VITAMIN B
Ugotovljeno je bilo, da skupini 0 odgovarjajo zelo velike količine vitamina B. Razlogi so naslednji: skupina 0 ima počasen metabolizem, to pa izvira še iz časov, ko naši predniki niso imeli dovolj hrane in so morali z energijo varčevati. ker pa je dandanes hrane v izobilju, ta "sistem varčevanja" ni več potreben, je pa še vedno prisoten v genih. Komleks vitaminov B vzpodbuja presnovne procese.
če se odločite vnašati večje količine vitamina B, se prej prepričajte, da ne vsebujejo polnil in veziv, ki so lahko škodljive za vaše telo. posebno se izogibajte polnil s kvasom ali pšeničnimi derivati. Najbolje je uživati velike količine hrane , ki vsebuje vitamin B: meso, jetra, ledvice, mišice, dovoljene količine jajc, ribe, koščičasti plodovi, dovoljena temnozelena zelenjava, sadje.

VITAMIN K
Osebe skupine 0 imajo težave pri strjevanju krvi in so zato nagnjeni h krvavitvam. Poskrbite, da uživate dovolj hrane, ki vsebuje vitamin K: jetra, rumenjak, zelena zelenjava (ohrovt, špinača, blitva).

KALCIJ
Osebe skupine 0 bi morale konstantno dodajati kalcij, ker dieta skupine 0 ne vključuje mleka in mlečnih izdelkov, ki so najboljši vir tega minerala. Dodajanje kalcija je toliko bolj potrebno, ker so ljudje skupine 0 nagnjeni k vnetjem sklepov in artritisu.
Dodajanje visokih količin kalcija je posebno priporočljivo otrokom s krvno skupino 0 v rastni dobi in za ženske v menopauzi.
Mlečni izdelki so zagotovo najboljši vir kalcija, niso pa edini vir. Zato je osebam skupine 0 priporočeno uživati čim več ostalih živil, bogatih s kalcijem. To so: brokoli, zeleno zelje, sardine (s kostjo), losos v konzervi(s kostjo).

JOD
Osebe skupine 0 so nagnjene k nestabilnemu delovanju ščitnice zaradi pomanjkanja joda. To ima tudi sekundarne učinke, kot pridobivanje teže, zadrževanje vode v telesu in utrujenost. Jod je edini nepogrešljivi element za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Kljub temu ne svetujemo nenadzorovanemu dodajanju joda v obliki dodatkov, ampak svetujemo uživanje hrane, bogate z jodom, kot so ribe (predvsem morske) in morski sadeži, laminaria, jodirana sol (brez pretiravanja).

MANGAN
Ker se ta mineral nahaja predvsem v žitaricah, se lahko zgodi, da osebe skupine 0 dobijo premalo tega elementa. Po navadi to ne predstavlja hujših problemov, zato so le redki primeri, ko se svetuje dodajanje tega minerala. Ne smemo pa zanemariti dejstva, da mnogim ljudem z artrozo (še posebno v kolenih in hrbtu) zelo pomaga dodajanje mangana. Nikakor pa ne poskušajte dodajati brez posveta z zdravnikom, saj prevelike količine tega elementa lahko povzročijo nevarne zastrupitve.

ZDRAVILNE RASTLINE
Pri problemih z želodcem zaradi prevelike kislosti lahko blažimo težave z Likoriko, Sladkim korenom, ker ugodno deluje na sluznico želodca. Uživamo jo lahko v obliki pastil ali praška prijetnega okusa, vendar moramo biti pozorni na surove preparate, ker vsebujejo snovi, ki zvišujejo krvni pritisk.

MORSKA ALGA
Morska alga Fukus vesiculosus je odličen dodatek za ljudi skupine 0. Vsebuje nekatere snovi, zelo pomembne za skupino 0, med drugim jod in pomembne količine sladkorja fukoze, katera ščiti sluznico prebavil ljudi skupine 0, saj nase lepi bakterijo Helicobacter pylori, ki je mnogokrat vzrok vnetij želodca.

IZOGIBATI SE:
- velikim količinam vitamina A, ker bi to samo poslabšalo probleme s koagulacijo krvi. Raje segajte po vam dovoljenih živilih, bogatih z vitaminom A: po rumeni, oranžni in temnozeleni zelenjavi.
- Prav tako ni potrebno dodajanje vitamina E, ki bi tudi negativno vplival na strjevanje krvi.

Dober tek in veliko zdravja!!
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

maga · Objavljeno: 24 Jun 2007 20:35 Naslov sporočila: DIETA ZA A

Dieta za krvno skupino A - AGRARNO

Krvna skupina A se pojavi nekje pred 2500 - 15000 leti (v polnem neolitiku) nekje v Aziji ali srednjem vzhodu kot odgovor na spremenjene ambientalne pogoje. Za ta čas je značilen porast poljedelstva in gojenja domače živine, kar je predstavljalo velik izziv za organizem, navajen na prebavo proteinov, sadežev in zelenjave. Obilje hrane je zelo vzpodbudilo evolucijo človeške vrste. Ker ljudje niso bili več primorani vsakodnevno iskati hrano, se razvijejo skupnosti in naselja. Med vedno prisotnimi mutacijami se prerine v ospredje krvna skupina A, ki zelo dobro prenaša žitarice in ostale poljedeljske pridelke. Namesto lovskih veščin so v skupnosti potrebne veščine komunikacije, planiranja in sodelovanja s skupnostjo, karakteristike, ki jih še danes najdemo v osebah s krvno skupino A.
Krvna skupina A se je zelo hitro razširila v tedanjih skupnostih, tudi zaradi večje odpornosti na infekcije v primerjavi s skupino 0, ki je bila razredčena z epidemijami kuge in kolere, katere so bile v prenaseljenih območjih precej pogoste.
Skupina A se je kmalu razširila v zahodno evropo, kjer je še danes najbolj množično prisotna, še posebno v deželah okoli Sredozemskega morja.

Karakteristike:
- prvi vegetarijanec
- žanje kar poseje
- občutljiv prebavni trakt
- preveč toleranten imunski sistem
- dobro se prilagaja na okolje in regularno dieto
- bolje reagira na stress z sprostilnimi vajami
- potrebuje agrarno dieto za ohranjanje telesne teže in telesne energije

Osebam skupine A ustreza vegetarijanska hrana - to je dediščina njihovih mirnejših in manj bojevitih prednikov - poljedelcev. Če zdaj sledite mediteranski dieti, potem za vas prehod na dieto skupine A ne bo nič travmatičnega. Kakorkoli, sprememba je potrebna, ker je za osebe skupine A pomembna prehrana sveža prehrana, pridelana naravno in po možnosti brez pesticidov in konservantov.

Nagnjenost k naslednjim težavam:
Osebe skupine A so nagnjenje k boleznim srca, tumorjem in diabetesu. To so najbolj možne vaše bolezni, niso pa nujno vaše bolezni. Če boste upoštevali navodila diete za krvne skupine, boste tako ojačali svoj imunski sistem in s tem zelo zmanjšali možnost pojava hudih bolezni.
Druge:
- diabetes tip 1 (otroci)
- bronhitis in pljučnica
- kandidaza
- paraziti
- revmatični artritis

Hrana, ki te redi:

Meso: težko prebavljivo, zaradi tega povzroča kopičenje maščob in strupov v telesu.
Mleko in mlečni izdelki: zavirajo metabolizem in absorpcijo drugih hranilnih snovi.
Nekatere vrste fižola: zelo interferirajo s prebavnimi sokovi in upočasnjujejo metabolizem.
Pšenica (prekomerno): blokira učinkovitost inzulina in tako zavira porabo zaužitih kalorij.

Hrana, ki ti pomaga hujšat:

Rastlinska olja: naredijo prebavo bolj učinkovito in preprečujejo zadrževanje vode v telesu.
Hrana iz soje: izboljša prebavo, je hitro prebavljena in metabolizirana.
Zelenjava: Pospešujejo metabolizem in izboljšujejo peristaltiko.
Ananas: Poveča uporabnost kalorij in pospešuje peristaltiko.

Reakcija na stress:

Reakcija na stress pri ljudeh skupine A je najprej intelektualna: adrenalin v telesu stimulira možgane in tako povzroči napetost, nervoznost, vzdražljivost in hiperaktivnost. Če stress traja dlje časa, to stanje slabi vaš imunski sistem, uničuje vaša protitelesa in tako odpira prosto pot raznim infekcijam, srčnim boleznim in tudi raznim vrstam raka.
Da bi se ubranili stresu, morajo osebe skupine A uporabljati sprostilne tehnike kot joge ali meditacijo, da bi se tako izognili konstantni napetosti. Ravno tako so primerni Tai-či ali Hata-Joga. Izvajati sprostilne tehnike ne pomeni nobenega fizičnega napora, ampak predvsem vpletenost tudi mentala v vaje. Izrazito tekmovalni športi bodo vaš organizem in živčni sistem samo izčrpali, ker povečujejo napetost in tako pripeljejo vaš imunski sistem v stanje preobčutljivosti.

Priporočljivi športi:

- tai-či (30-45 min, 3-5x tedensko)
- hata-joga (30 min, 3-5x tedensko)
- golf (60 min, 2-3x tedensko)
- plavanje (30 min, 3-4x tedensko)
- borilne veščine (60 min, 2-3x tedensko)
- hitra hoja (20-40 min, 2-3x tedensko)
- ples (30-45 min, 2-3x tedensko)
- aerobika (30-45 min, 2-3x tedensko)
- stretching (15 min, 3-5x dnevno)

PREHRANA:

MESO
osebe skupine A bi morale iz vsakodnevne prehrane odstraniti skoraj vse vrste mesa,ker se samo tako zniža možnost za bolezni krvožilnega sistema in raka. Razumljivo je, da boste potrebovali nekaj časa da se boste prelevili v "vegetarijanca", ampak važno je začeti. Začnite tako, da odstranite iz vaše diete vse goveje meso in svinjsko meso in ga nadomestite z ribami ter belim mesom piščanca in purana, narejenega v peči ali na grilu. Mesnopredelovalna industrija mora pozabiti na vas kot kupce, ker ti izdelki vsebujejo preveč nitritov, ki vam povzročajo rak želodca ljudem, ki imajo nizke nivoje želodčne kisline - osebe skupine A.

Nevtralno: piščanec, puran
Škodljivo: gos, govedina, jagnjetina, jelen, jetra, kunec, prepelica, raca, slanina, srce, srna, svinjina, šunka, teletina, zajec.

RIBE
Osebe skupine A lahko jedo ribe v zmernih količinah 3-4x tedensko, vendar izogibajoč se beli ribi, kot npr. listu, ker vsebuje lektine, ki iritirajo prebavni trakt.
Če ste ženska s krvno skupino A in imate v družini raka na dojki, premislite o uvedbi polžev na vaš jedilnik. Vrtni polži vsebujejo lektine, ki aglutinirajo rakave celice, še posebne tiste raka na prsih. Tukaj imamo primer, ko lastnost aglutinirati nekaterih lektinov igra vam v dobro .
Ribe pripravite v peči, na grilu ali na belo, ker boste le tako dobili od njih najboljše.

Koristno: krap, surovi losos, morska postrv, morski vrag, ozimica, polenovka, rečni ostriž,sardine, skuša, šarenka.
Nevtralno: jeseter, mečarica, rdeči okun, ščuka, bela tuna, zobčasti ostriž.
Škodljivo: brancin, hobotnica,, jegulja, klapavica, lepotka - venernica, prekajeni losos, morski jezik, morski losos, navadna plošča, navadni jezik, ostrige, oslič, raki, romarska pokrovača (capesante), sardele, sipa(kalamar), slanik(mariniran), som, vahnja, žabe.

MLEKO, MLEČNI PROIZVODI IN JAJCA
Osebe skupine A prenesejo male količine fermentiranih sirov, vendar se morajo izogibati izdelkom iz neposnetega mleka in omejiti uživanje jajc ((1-3 tedensko). Kdor je navajen uživati mlečne izdelke, mu jih ni potrebno popolnoma eliminirati, dovolj da izbita med manj mastnimi izdelki, kot je jogurt iz posnetega mleka, kefir in nekateri siri. Kozje mleko je dobro nadomestilo kravjega. In seveda, sojino mleko in sojini siri.
Skupina A zelo težko prebavlja večino mlečnih izdelkov. Razlog je naslednji: njihov imunski sistem proizvaja protitelesa proti eni od sestavin polnega mleka, sladkorju D-galaktozamin, ki skupaj s fukozo gradi B antigen. Ker imunski sistem skupine B reagira na vse, kar spominja na skupino B, ravno tako reagira na proizvode polnomastnega mleka.
Če ste alergični ali imate probleme z dihali, ste lahko prepričani, da bo uživanje mlečnih izdelkov povečalo proizvajanje sluzi, kar je dobra podlaga za razmnoževanje bakterij. Torej še en razlog več, da omejite mlečne izdelke v vaši prehrani.

Koristno: sojino mleko, sojin sir.
Nevtralno: kozje mleko, kozji sir, topljeni sir, jogurt, kefir, mozzarella, ovčji sir(feta), ricotta.
Škodljivo:polnomnastna skuta, zrnata skuta, brie, camembert, cheddar, edamec, ementalec, gauda, gruyere, münster, neufchatel, neposneto in posneto mleko, parmezan, pinjenec, provolone, sir s plemenito plesnijo, sirotka, sladoled, sveži sir.

OLJA IN MAŠČOBE
Oseba skupine A ne potrebuje veliko maščob, nasprotno, izogibati se jim mora. Žlica olivnega olja na zelenjavi ali na kuhanem sadju bo vseeno pripomogla k boljši prebavi. Poleg tega olivno olje pomaga znižati holesterol in s tem ščiti srce in žilje.
Lektini koruznega olja lahko povzročijo kak problem pri prebavi, zato ni priporočljivo.
Ni potrebno, da je vaša hrana zabeljena ravno z olivnim oljem, vendar izbirajte med dovoljenimi olji. Je pa olivno olje vsekakor najbolj okusno in zdravo.

Koristno: olivno olje, laneno olje.
Nevtralno: ribje olje, repično olje.
Škodljivo: arašidno olje, kokosovo maslo,maslo, olje koruznih kalčkov, olje osatnika, sezamovo olje.

KOSČIČASTI PLODOVI IN SEMENA
Bučna semena, sončnična semena, mandeljni in orehi so zagotovo zelo dragoceni v prehrani skupine A, ker nadomestijo primanjkljaj proteinov, ki nastane zaradi malo uživanja mesa. Med suhim sadjem so zagotovo najboljši arašidi. Jejte jih pogosto, skupaj z rdečim ovojem, ker ta vsebuje lektine, ki vam pomagajo v boju proti raku. Tudi bučna semena so za vas zelo dobra. če imate probleme z žolčem, zmanjšajte količine suhega sadje in poskusite namesto celih semen uživati masla le-teh.

Koristno: arašidi, arašidno maslo, bučna semena.
Nevtralno: mandljevo maslo, mandeljni, kostanj, sezamovo seme, sezamovo maslo (tahini), lešniki, orehi hikori, liči orehi, sončnično seme ali njegovo maslo, orehi, orehi makadamija, pinoli, makovo seme, pekanov oreh.
Škodljivo: brazilski oreh, kashew oreh, pistacija.

STROČNICE
Osebe skupine A dobro živijo z rastlinskimi proteini, ki jih najdemo v stročnicah.
vendar niso vse stročnice enako dobre. Čičerka, lima in kidney fižol npr. vsebujejo lektine, ki zavirajo proizvodnjo inzulina in spodbujajo nastanek diabetesa.

Koristno: aduke fižol, adzuki fižol, črni fižol, gorska leča, rdeča leča, zelena leča, zeleni fižol, indijski bob.
Nevtralno: zeleni grah, mlad stročji fižol, sladki grah v stroku, beli fižol(canellini), debeli fižol, bob, jikama bob.
Škodljivo: beli fižol, čičerka, kidney fižol, lima fižol, tamarind, temnordeči fižol.

ŽITA IN IZDELKI IZ ŽIT
osebe skupine A dobro prenašajo žita in žitne izdelke, zato jih lahko uživajo večkrat na dan. Izbirajte med naravno pridelanimi žiti. Izogibajte se rafiniranim in obdelanim žitaricam. Na vaš jedilnik uvedite proso, sojino moko, koruzno moko in celi oves.
ker imajo pripadniki skupine A že itak dovolj sluzi, bi morali omejiti porabo pšenice, ker ona povečuje izločanje sluzi. Samo s poskušanjem boste ugotovili, koliko pšenice lahko pojeste brez neprijetnih posledic.
Osebe skupine A, ki uživajo pšenico, se morajo prepričati, da pšenico, ki v želodcu ustvarja kislost, pravilno uravnotežijo z uživanjem sadja, ki v želodcu reagira bazično.
Podobna pravila veljajo za izdelke iz žit - izbirajte med dovoljenimi žiti. Izogibajte se pripravljenim živilom - mineštre z ječmenom ali podobno, zamrznjenim testeninam in že pripravljenim rižotam. Četudi nimate mnogo časa, poskusite pripravljati vašo hrano od "surovega" žita naprej.

Koristno: amarant, ajda, riževe sladice, kruh iz pšeničnih kalčkov, sojin kruh, riževi vaflji, ržena moka.
Nevtralno: ovseni kosmiči, riževi kosmiči, ovsena moka, koruzna moka, riževa moka, ržena moka, topinambur, kornflakes, pira, proso,, ječmen, pirin kruh, prosen kruh, kruh brez glutena,, kuskus, moka durum, quinoa, polenta, riž (rjavi ali beli).
Škodljivo: ostra pšenična moka, polnovredna pšenična moka, polnozrnati pšenični kruh, pšenični kosmiči, pšenični kalčki, pšenični otrobi, pšenični drobljenec.

ZELENJAVA
vrtnine so temeljne, saj vas oskrbijo z minerali, encimi in antioksidanti. Uživajte jih čimbolj naravne - to je surove ali kuhane na pari, ker tako ohranite največ hranilnih snovi.
Osebe skupine A lahko jedo skoraj vso zelenjavo z določenimi izjemami: paprika in fermentirane olive lahko motijo občutljiva prebavila skupine A. Prav tako so te osebe zelo občutljive na lektine navadnega in sladkega krompirja, batate krompirja in zelja. Zelo se je treba izogniti paradižniku, ker so njihovi lektini zelo škodljivi prebavilom skupine A.
Najbolj priporočena zelenjava so brokoli, ki so polni antioksidantov. Te snovi poživijo imunski sistem in zavirajo mutacijo celic. Druga priporočena zelenjava : korenje, zeleno zelje, ohrovt, buča in špinača. Ne pozabite tudi česen, ki ina antibiotične lastnosti, stimulira imunski sistem in izboljšuje pretočnost krvi. Česen je koristen za vse krvne skupine, najbrž pa od njega lahko odnese največ ravno skupina A, saj je njegov imunski sistem zelo občutljiv.
Eden od pomembnih živil za skupino A je tudi tofu. Lahko ga naredite okusnejšega tako, da ga pripravite z zelišči ali pomešate med zelenjavo. Lahko dodate tudi kako kapljico sojine omake.

Koristno: alfalfa kalčki, artičoke, blitva, brokoli, buče, čebula, cikorija, česen, hren, koleraba, peteršilj, pasternak,korenje, gobe ostrigarji, por, regrat, rimska solata, rumena koleraba, špinača, topinambur, zeleni radič.
Nevtralno: avokado, bambusovi poganjki, belušna zelenjava, brstični ohrovt, cukine, cvetača, endivija, glavnata solata, kalčki mungo fižola, koprc (komarček, koromač), koruza, kumare, ledenka, morska solata, motovilec, šparglji, zelene olive, gobe pak-choi, pomladanska čebula, radič, rdeča pesa, redkev, redkvica, rukola, šalotka, šparglji, vodna kreša, zélena.
Škodljivo: krompir, čili v stroku, jajčevci ( melancane), kitajsko zelje, črne olive, rdeča, rumena in zelena paprika,paradižnik, rdeče zelje, šampinjoni, šitaki gobe, zelje.

SADJE
osebe skupine A bi morale jesti sadje vsaj 3-krat na dan. Prednost je treba dati bolj bazičnemu sadju kot gozdni sadeži in slive, ki pomagajo balansirati učinek žitaric, ki naredijo mišice bolj kisle, kar pa je za skupino A negativno. Tudi melone so bazične, vendar jih moramo uživati v malih količinah, ker vsebujejo mikroskopske plesni, ki so mnogokrat težko prebavljive, posebno to velja za melone kantalupe.
Slabo so tolerirani tudi tropski sadeži kot mango in papaja, ki vsebujejo encime, ki so blagodejni za ostale skupine. Ananas je, nasprotno, odlična pomoč pri prebavi.
Odpovedati se morate tudi pomarančam, četudi so vaz zelo všeč, ker vam dražijo želodec in otežkočajo absorpcijo mineralov, ki pa so vam neobhodno potrebni. Pomaranče sprožijo v želodcu kislo reakcijo. Tega ne smemo pomešati s kislostjo mišic, ki skupini A (kot smo že povedali), ni priporočljiva. Tudi grenivka je kisel sadež, vendar v želodcu skupine A reagira bazično in tako ne draži prebavil. Ravno tako so koristne limone. Ker je vitamin C močem antioksidant in vi pomaranč ne smete jesti, je pomembno, da dobite dovolj tega vitamina s sadeži, kot so grenivke, kiwi in limone.
Tudi lektini banan niso dobro tolerirani v prebavilih skupine A. Ker je ta sadež poln kalija, je za nadomestek potrebno povečati količine marelic , fig in nekaterih vrst melon, ki so dober vir kalija.

Koristno: marelice, ananas, češnje, sveže fige, suhe fige, limone, borovnice, robidnice, grenivka, temne slive, rdeče slive, suhe slive, zelene slive, rozine (suho grozdje), brusnice.
Nevtralno:lubenica, avokado, sambuka, kaki, carambola, dateljni, indijska figa, jagode, guava, kiwi, kumkvat, maline, lime (limetta), granatno jabolko, jabolka, zimske melone, španske melone, rumene melone, hruške, nektarine, breskve, črni ribez, rdeči ribez, grozdje, bezgove jagode, kosmulje. liči.
Škodljivo: pomaranče, banane, meloni kantalupe, mandarine, mango, medene melone, kokosov oreh, papaja, rabarbara.

SOKOVI
Ljudje skupine A bi morali začeti dan s kozarcem tople vode s sokom limone in pol. To pomaga eliminirati sluz, ki se je nakopičilo tekom noči.
Sokovi alkalnega sadje kot črnih češenj, razredčeni z mineralno vodo so vsekakor boljši kot preveč sladkani sokovi, tako zelo uporabljeni.

Koristno: voda z limono, marelični sok, ananasov sok, korenčkov sok, sok črnih češenj, sok grenivke, slivov sok, sok zelene.
Nevtralno: sokovi dovoljene zelenjave, zeljni sok, kumarični sok, jabolčni sok, brusnični sok, grozdni sok.
Škodljivo: pomarančni sok, sok papaje, paradižnikov sok.

ZAČIMBE IN DODATKI
Osebe skupine A se morajo naučiti, da so začimbe in dišavnice več kot samo "izboljšanje arome". Če dobro izbiramo začimbe, lahko s tem pripomoremo k boljšemu delovanju imunskega sistema. Uporabite začimbe in omake na bazi soje, saj so za vas zelo primerni (tamari, miso sojina omaka). Če imate visok pritisk, se prepričajte, da imajo te omake malo soli.
Melasa je dober vir železa, alga laminaria pa vir joda in ostalih mineralov.
Umaknite z vaše mize kis, ker draži vaša prebavila.
Sladkor in čokolada so dovoljeni, ampak v malih količinah.
Tudi gorčica vam ne škodi, ker stimulira vaš imunski sistem. Dobro so tolerirane tudi manjše količine marmelade dovoljenega sadja, nekatere nemastne omake, in občasno, tudi vložena zelenjava. Ampak naj bo res samo včasih, ker obstajajo sumi da pogosto uživanje teh lahko povzroči raka na želodcu pri osebah z malo kislo želodčno kislino.
Izogibajte se tudi kečapu, saj vaš želodec ne tolerira ne paradižnika ne kisa.

Koristno: česen, ječmenov slad, melasa, miso, sojina omaka, tamari, gorčica, ingver.
Nevtralno: bazilika, koper, drobnjak, krebuljica, lovorov list, majaron, pehtran, peteršilj, poprova meta, rožmarin, šetraj, timijan, žajbelj, cimet, curry, hren, janež, kardamon, koriander, kumina, kurkuma, muškatni oreh, nageljnove žbice, orientalska kumina, paprika v prahu, piment, sol, vanilja, žafran, javorjev sirup, kakav, koruzni sirup, med, sladkor (bel in rjav), čokolada, želatina dovoljenega sadja, vložena zelenjava, marmelada dovoljenega sadja..
Škodljivo: paradižnikov kečap, balzamični kis, cayenski poper, jabolčni kis, kapre, vinski kis, majoneza, poper (črni in beli), rdeči poper(pekoča paprika), worcesterska omaka.

ZELIŠČNI ČAJI IN DRUGE PIJAČE
Potrebe skupine A so nasprotne osebam skupine 0. Medtem ko je imunski sistem prvih len, je treba drugega umirjati.
Če ste tip A, ste penalizirani z lenim in tolerantnim imunskim sistemom. Koristna so vam zelišča na pozitivni listi. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki vam pomagajo pri zaščiti pred rakom.
kamilica in valeriana sta odlični v stresnih situacijah.

Koristno: baldrijan, ginseng, glog, ingver, kamilice, prava kava, kava brez kofeina, slamnik (Echinacea), šentjanževka, šipek, rdeče vino, voda, zeleni čaj.
Nevtralno: bela breza, bezeg, encijan, hmelj, jagodni listi, lapuh, lipovo cvetje, malinovi listi, zelena meta, plešec, poprova meta, regrat, rman, sporiš, timijan, velikocvetni lučnik, belo vino, žajbelj.
Škodljivo: kola, limonada, pivo, črni čaj, dietne limonade, mačja meta, rabarbara, žgane pijače, selz, soda.

Priporočamo da hrano izbirate med koristnimi in nevtralnimi, sicer lahko pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov. Izogibajte se škodljivim živilom.

PRIPOROČENI DODATKI

Vloga prehranskih dodatkov v vaši dieti je nadomestiti snovi, ki vam v vaši običajni dieti primanjkujejo in ki so pomembne zaradi naslednjih razlogov:
- jačajo imunski sistem
- zagotavljajo dovolj antioksidantov
- preprečujejo infekcije
- jačajo srce

VITAMINI B SKUPINE
Pozorni morate biti na pomanjkanje vitamina B12, ker se ta nahaja pretežno v živalskih proteinih, ki pa jih osebe skupine A ne prebavljajo in zato tudi ne morejo absorbirati tega vitamina.
Pomanjkanje vitamina B12 pri starejših lahko sproži senilno demenco in druge nevrološke spremembe.
Večina drugih vitaminov skupine B je dovolj v vaši dieti, če pa ste slabokrvni, pa poskrbite za dodajanje folne kisline. Osebe skupine A ki imajo probleme s srcem, bi se morale posvetovati s svojim zdravnikom o dodajanju niacina za zmanjšanje holesterola.
Živila bogata z vitamini B:
- polnozrnata žita
- sojina omaka
- miso
- ribe
- jajca

VITAMIN C
Osebam skupine A z nizko vsebnostjo kisline v želodcu in visokim rizikom za raka na želodcu koristijo dodatki vitamina C. Tako npr. nitriti (v konzerviranem in dimljenem mesu) predstavljajo poseben problem za skupino A, ker delujejo karcerogeno. Vitamin C kot oksidant lahko blokira to reakcijo. To pa ne pomeni da morate jemati ogromne količine vitamina C, ker osebe skupine A ne prenašajo visoke doze tega vitamina (1000 mg ali več), ker škodijo njihovem želodcu. Jemljite 2-4 krat dnevno po 250 mg vitamina C v kapsulah, posebno tistega pridobljenega iz šipka, ki ne bi smel motiti vašega želodca.
Hrana, bogata z vitaminom C:
- jagodičevje in gozdni sadeži
- limona
- grenivka
- brokoli
- ananas
- šipek
- češnje.

VITAMIN E
Poznano je dejstvo, da vitamin E ščiti pred rakom in boleznimi srca - dve skupini bolezni, za katere ste zelo dovzetni. Dnevno ne jemljite več kot 400 IE (internacionalnih enot) vitamina E.
Hrana bogata z vitaminom E:
- rastlinsko olje
- polnozrnata žita
- arašidi
- zelene vrtnine

KALCIJ
Ker dieta skupine A vključuje nekatere mlečne izdelke, potrebe kalcija niso tako močne kot pri skupini 0. Dovolj so vam dodatki 300 - 600 mg kalcija za osebe srednjih let. Niso pa vsi dodatki dobri: manj učinkoviti so tisti na bazi kalcijevega karbonata, ker se ta absorbira dobro samo v prisotnosti želodčne kisline. Torej, za vas so boljši preparati na bazi kalcijevega glukonata, boljši je kalcijev citrat, najboljši pa kalcijev laktat.

ŽELEZO
Dieta skupine a je praviloma revna z železom, ki se nahaja predvsem v rdečem mesu. Ženske v rodni dobi in še posebno tiste z močnimi menstruacijami največkrat rabijo dodatne količine železa. Preden jemljete preparate z železom, se raje posvetujte z zdravnikom, saj daljše jemanje le-teh lahko povzroča težave. Izogibajte se grobim in težkim preparatom, kot je železov sulfat, ki lahko draži vaš želodec. Poiščite raje železov citrat, ki je mnogo primernejši za vas.
Hrana, bogata z železom:
- polnozrnata žita
- fižol
- fige
- melasa

CINK
Majhne količine cinka (3 mg/dan) so pomembne pri zaščiti otrok pred infekcijami, posebno na ušesih. Vendar je cink dvorezni meč: medtem ko male občasne količine dvigajo imunsko zaščito, daljše dodajanje zmanjša učinkovitost imunskega sistema. Ne priporočamo vam jemanje brez zdravniškega nadzora.
Hrana, bogata s cinkom.
- jajca
- stročnice

SELEN
Selen je eden najmočnejših antioksidantov in zato zagotovo priporočljiv za skupini A. Vendar se tudi v tem primeru raje posvetujte z zdravnikom o jemanju tega minerala, saj so prevelike količine lahko strupene.
Hrana, ki vsebuje selen:
- brokoli
- tuna
- čebula
- jajca
- fižol

ZDRAVILNE RASTLINE, KORISTNE ZA OSEBE SKUPINE A

GLOG - je odličen kardiovaskularni tonik. Povečuje elastičnost arterij, jača srce, niža krvni pritisk in raztaplja nesnago v arterijah.

RASTLINE, KI JAČAJO IMUNSKI SISTEM: echinacea (pri prehladu, gripi; antikarcerogena vloga). Vsebuje snovi, ki povečujejo število belih krvničk, ki imajo obrambno vlogo v imunskem sistemu.

ZDRAVILNE RASTLINE ZA POMIRITEV: kamilica, valeriana; v obliki čaja.

BROMELIN:razgrajuje proteine iz hrane, ki jih tako lažje asimilirate.

PROBIOTIČNI PREPARATI: ob prehodu na bolj vegetarijansko dieto boste mogoče opazili pojavljanje plinov. Poiščite probiotične mlečne izdelke ki vsebujejo Biffido bakterije, ki so za vas najboljši.

IZOGIBATI SE:

VITAMIN A - BETA KAROTEN
Ugotovljeno je bilo, da ima beta karoten učinek oksidanta in da torej pospešuje poškodbo celic. Tako v primeru, da želite integrirati ta vitamin, raje poiščite živila bogata s tem vitaminom. To so:
- jajca
- rumena buča
- korenje
- špinača
- brokoli.

Dober tek in veliko zdravja!
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

maga · Objavljeno: 24 Jun 2007 20:37 Naslov sporočila: DIETA ZA B

Dieta za B - BALANS

Krvna skupina B se je pojavila pred kakimi 10000 - 15000 leti v goratih predelih Himalaje, v delu današnjega Pakistana in Indije.
Mutacija se je pojavila najbrž kot odgovor na klimatske spremembe. Prvi osebki so se pojavili v Indiji ali na področju Urala v Aziji, med mešanimi plemeni Kavkazov in Mongolov. Nova krvna grupa je hitro postala karakteristika velikih plemen, ki so naseljevala stepe in so v tistem času dominirala na evrazijskih ravninah.
Ko so se Mongoli začeli premikati proti Aziji, je bil gen za krvno skupino B že čvrsto ukoreninjen. Ta nomadska ljudstva so se usmerila proti severu prinašajoč kulturo bazirano na živinoreji in pridelavi mlečnih izdelkov.
Pastirji nomadi so se razdelili v dve skupini: prva, agrarna, manj premična skupina na jugu in vzhodu in druga, bolj borbena skupina odličnih jahačev, ki je prodrla globoko v vzhodno Evropo, kjer je pri vzhodnoevropskih ljudstvih še danes vidno prisoten gen za skupino B. Medtem se je agrarno usmerjena skupina stabilizirala na Kitajski in jugovzhodni Aziji. V skladu z naravo in klimo teh ozemelj so novonaseljenci iznašli in uporabljali mnoge nove načine namakanja in obdelave zemlje, kateri so kazali na veliko kreativnost , inteligenco in praktičnost.
V primerjavi z drugimi krvnimi skupinami, ima skupina B veliko bolj jasno definirano geografsko razporejenost. Trenutno najvišji delež skupine B najdemo med subkontinentalnimi Indijci, narodu kavkaškega porekla. Prav tako jih je mnogo na severni Kitajski in Koreji.
Da bi preživeli, so predniki skupine B morali biti prilagodljivi in kreativni. S te strani so torej srednja pot med redom in komformizmom skupine A in utrujajočo odločnostjo skupine 0. Biološko so bolj prilagodljivi od ostalih skupin in manj občutljivi na mnoge bolezni. Lahko sodelujejo z različnimi osebnostmi in so manj nagnjeni k sporom.
Med Židi je skupina B močno zastopana. V njihovi tradiciji inteligenca, miroljubnost in spiritualnost soobstajajo z močno fizično strukturo pripravljeno za boj, če je to potrebno. Mogoče zveni kontradiktorno, vendar je le uglašenost različnih energij skupine B.

Karakteristike:
- uravnotežen
- močen imunski sistem
- toleranten prebavni trakt
- jedec mleka in mlečnih izdelkov
- uspe se prilagajati različnim dietam
- odgovarja na stress na najboljši način - s kreativnostjo
- potrebuje ravnotežje med fizično in mentalno aktivnostjo da bi ohranil linijo in zdravje

Nagnjenost k naslednjim težavam:
- virusna vnetja, gripa
- bolezni, ki jih povzročajo virusi s počasnim delovanjem (skleroza multiplex, Lou Gehrigova bolezen - amiotrofična laterarna skleroza, podobne nevrološke bolezni)
- autoimunske bolezni
- diabetes tip 1 (otroci)
- sinuzitis, tudi kronični

Hrana, ki te redi:
KORUZA: zavira učinkovitost inzulina, zavira metabolizem in povzroča hipoglikemijo
LEČA: ovira absorpcijo hranljivih snovi, upočasnjuje metabolizem in povzroča hipoglikemijo
ARAŠIDI: upočasnjujejo metabolizem, povzročajo hipoglikemijo
SEZAMOVO SEME: upočasnjuje metabolizem, povzroča hipoglikemijo
AJDA: ovira prebavo, upočasnjujejo metabolizem, povzroča hipoglikemijo
PŠENICA: ovira prebavo in metabolizem, povzroča kopičenje maščob in ovira izrabo kalorij za energijo, zavira učinkovitost inzulina

Osebe skupine B so podvržene hipoglikemiji, ki povzroča neprijetno počutje in zbuja "volčjo lakoto". Zato bi se morale izogibati režimom oz. dietam z mnogo malih obrokov, saj ni toliko problematično, kdaj jeste, ampak kaj jeste. če izločite iz vaše prehrane živila, ki vam povzročajo hipoglikemijo (zgoraj našteta), bo problem rešen na enostaven način. Če pa jeste mnogo malih obrokov, tvegate narediti zmedo v vaših signalih lakote, z rezultatom, da ste na koncu lačni praktično ves dan.
S presenečenjem boste ugotovili, da so na vaši listi siri, ki so običajno prepovedani pri shujševalnih dietah. Vendar brez strahu: z uravnovešeno prehrano in pravo količino mlečnih izdelkov boste pomagali vašemu metabolizmu. Bolj pomembno je odstraniti živila, ki ovirajo vaš metabolizem in učinkovitost inzulina.

Hrana, ki ti pomaga hujšati:
ZELENA ZELENJAVA: spodbuja metabolizem
MESO: spodbuja metabolizem
JAJCA IN MLEČNI IZDELKI: spodbuja metabolizem
JETRCA: spodbujajo metabolizem
ČAJ SKADKEGA KORENA (LIKORIKA, LIQUIRIZIA): odpravlja hipoglikemijo

Reakcija na stress:

Priporočljivi športi:
- aerobika (44-60 min, 3x tedensko)
- tenis (45-60 min, 3x tedensko)
- borilne veščine (30-60 min, 3x tedensko)
- ritmična gimnastika (30-45 min, 3x tedensko)
- hoja (30-60 min, 3x tedensko)
- kolesarjenje (45-60 min, 3x tedensko)
- plavanje (30-45 min, 3x tedensko)
- hitra hoja (30-60 min, 3x tedensko)
- jogging (30-45 min, 3x tedensko)
- dviganje uteži (30-45 min, 3x tedensko)
- golf (60 min, 2x tedensko)
- Tai Chi (45 min, 2x tedensko)
- Hata Joga (45 min, 2x tedensko)

PREHRANA:

MESO
Zgleda da obstaja direktna povezava med stresom, autoimunskimi boleznimi in govejim mesom, vsaj v krvni skupini B. Vaši predniki so se najbrž bolj prilagodili na druge vrste mesa (tundra konec koncev ni idealen življenjski prostor za krave...).
Če se čutite utrujeni ali vaš imunski sistem ne dela najboljše, izbirajte raje med ovčjim, kozjim ali zajčjim mesom namesto govedine in purana. Vsekakor se počasi popolnoma odpovejte piščančjemu mesu, ker vsebuje lektine, škodljive za skupino B. Če se že nočete odpovedati belemu mesu, posegajte po puranu ali fazanu.
Marsikdo bo začuden ob ugotovitvi, da je bil vsa trud opustiti rdeče meso in preiti na belo, ki je smatrano za bolj zdravo, za vas pravzaprav brez smisla. Ni pomembna količina maščob v mesu, ampak lektini, ki jih vsebuje in ki bi vam na daljše obdobje povzročili probleme v krvožilnem in imunskem sistemu.

Koristno: jagnjetina, ovčetina, zajec, divjačina.
Nevtralno: govedina, bivolje meso, jetrca, fazan, puran, teletina.
škodljivo: slanina, piščanec, kokoš, gos, prepelica, raca, srce, svinjina.

RIBE:
Ribe so odlična hrana za skupino B, predvsem globokomorske ribe, ki živijo v mrzlih vodah oceanov kot polenovka in losos, ki so bogati s hranljivimi olji. Bela riba kot list ali navadni jezik je prav tako izvrsten vir visokokvalitetnik proteinov za skupino B. Izogibati se morate rakom in školjkam.
(Prevod je zelo težek, ker se za ribe uporablja več imen...)

Koristno: jeseter, kaviar, surovi losos, list, mečarica, morska postrv, morski jezik, morski losos, morski vrag, navadna plošča, navadni jezik, oslič, ozimica, polenovka, rdeči okun, rečni ostriž, sardine, skuša, slanik,mariniran slanik, ščuka, šarenka, vahnja, zobčasti ostriž.
Nevtralno: morski polži, tuna, krap, romarska pokrovača, sipa, ligenj, som, postrvi, morski pes.
Škodljivo: brancin, hobotnica, jegulja, lepotka - venernica, prekajeni losos, ostrige, raki, žabe.

MLEKO, MLEČNI PROIZVODI IN JAJCA
Skupina B je edina, ki dobro tolerira mnogo mlečnih izdelkov. Razlog je preprost: antigen tipa B ima za sestavni del fukozij in D-galatosamin, sladkor, ki je podoben sladkorju v mleku. Prav tako lahko uživajo jajca (3-4 tedensko), ker v njih ne najdemo lektina, ki je sicer prisoten v piščančjem mesu.
Kaj pa če imate intoleranco na laktozo? Najprej začnite s kakim preparatom ki vsebuje encim laktaze, ki "prebavlja" laktozo v mleku. Čez nekaj tednov (ko začnete z dieto za skupino B) začnite z malimi količinami mlečnih izdelkov (najprej jogurt ali kefir), tako da ima vaš prebavni trakt čas navaditi se na novo prehrano. Pokazalo se je , da večina pripadnikov skupine B brez problema premaga to intoleranco enkrat ko popravi tudi druge prehrambene "napake".

Koristno: feta, kozji sir, sveži sir, kozje mleko, kefir, mozzarella, slani kravji sir, posneto ali 2% mleko, jogurt (beli ali sadni).
Nevtralno: brie, maslo,camembert, parmezan, sir iz bivoljega mleka, cheddar, edamec, emental, neufchatel, polnomastno mleko, sirotka, švicarski sir, gruyere, münster, provolone, sojin sir, sojino mleko, krem sir (formaggini).
Škodljivo: sladoled, gorgonzola, topljeni sir.

OLJA IN MAŠČOBE
Na vaš jedilnik vnesite vsaj eno jušno žlico olivnega olja vsak drugi dan, ker si s tem zagotovite dobro prebavo in odvajanje. Izogibajte se sezamovemu, sončničnemu in koruznemu olju, ker vsebujejo lektine, ki škodijo vašim prebavilom.

Koristno: olivno olje
Nevtralno: ribje olje, laneno olje.
Škodljivo: arašidno olje, bombažno olje, sončnično olje, koruzno olje, repično olje, olje žafranike, sezamovo olje.

KOSČIČASTI PLODOVI IN SEMENA
Semena in suho sadje niso posebno primerni za skupino B: arašidi, sezamova semena in sončnična semena vsebujejo lektine ki ovirajo izločanje inzulina.

Nevtralno: mandljevo maslo, kostanj, liči, mandeljni, orehi, ameriški orehi, brazilski oreh, oreh makadamija.
Škodljivo: arašidi, arašidno maslo, sončnično seme, sezamovo seme, lešniki, pinoli, pistacija, makovo seme, sezamovo seme, bučna semena.

STROČNICE
Ljudje skupine B lahko uživajo nekatere vrste stročnic, druge, kot leča, čičerka in pinto fižol, pa je bolje izpustiti, ker ovirajo izločanje inzulina.

Koristno: kidney fižol, lima leča.
Nevtralno: beli fižol, debeli fižol, zeleni fižol, zelen grah, mlad stročji fižol, sladki grah v stroku.
Škodljivo: aduke fižol, adzuki fižol, čičerka, črni fižol, gorska leča, rdeča leča, zelena leča.

ŽITA IN IZDELKI IZ ŽIT
Ko osebe skupine B sledijo uravnoteženi prehrani primerni zanje, v glavnem dobro tolerirajo tudi žitarice. Problem predstavlja pšenica, ker vsebuje lektin, ki se lepi na receptorje za inzulin na maščobnih celicah ter mu tako preprečujejo opraviti svojo funkcijo. Posledično, telo nakopičene maščobe težje uporabi kot energijo.
Prav tako se je potrebno izogniti rži, ki vsebuje lektin, ki ovira cirkulacijo krvi in na daljši rok lahko povzroči celo iktus. Koruza in ajda pa upočasnjujeta metabolizem, zmanjšujejo učinkovitost inzulina, povzročajo zadrževanje odvečne vode v telesu in zmanjšujejo odpornost organizma na napore. Zato se jim je boljše izogniti, in se tako izogniti tudi utrujenosti in odvečnim kilogramom.
Podobna so priporočila za žitne izdelke: izognite se pšenici, koruzi, ajdi in rži. Kakorkoli, količine testenin in riža naj bodo majhne.

Koristno: ovseni kosmiči in moka, riževi kosmiči, sladice, moka, vaflji, kruh iz integralnega riža, pira, proso, essenski kruh(iz kaljene pšenice).
Nevtralno: sladice iz ovsenih kosmičev, sojin kruh, pirin kruh, kruh brez glutena, pšenična moka tipa 500(bela), quinoa, testenine iz pšenice durum, riž, graham kruh, naravni neglaziran riž, basmati riž.
Škodljivo: amarant, ajdova moka, bulgur, ječmenova moka, ječmen, ržen kruh, koruza in koruzni kruh, škrob, kosmiči, kus-kus, pšenični kosmiči, pšenični otrobi, pšenični polnozrnati kruh, topinambur.

ZELENJAVA
Osebe skupine B lahko jedo mnoge vrste zelenjave, čeprav z nekaterimi izjemami. Paradižnike, na primer, moramo odstraniti z naše diete, ker vsebuje lektine, ki jih želodec slabo tolerira.
Kot smo že povedali, tudi koruza ni primerna, ker vsebuje lektine, k ovirajo metabolizem in zmanjšujejo učinkovitost inzulina. Olive vsebujejo mikroskopske plesni, ki lahko povzročajo alergije.
Osebe skupine B so bolj dovzetni za virusne infekcije in autoimunske bolezni, zato bi morali uživati veliko zelene zelenjave. Ta je bogata z magnezijem, mineralom, ki pomaga organizmu v borbi proti stresu in tako povečuje učinkovitost imunskega sistema.

Koristno: rdeča pesa, listje rdeče pese, brokoli, zelje (kitajsko, rdeče, belo zeleno), ohrovt, lima fižol, gobe šitaki, gorčica, paprika (rumena, rdeča, zelena), pekoča paprika, pastinak, brstični ohrovt, cvetača, korenje, sladki krompir-batate, peteršilj, jajčevci.
Nevtralno: česen, alfalfa, bambusovi vršički, belušna zelenjava, blitva, cukine, čebula, endivija, glavnata solata, koleraba, koprc(komarček, koromač, finokio), ledenka, motovilec, pak-choi, morske alge, morska solata, pomladanska čebula, por, radič, regrat, rimska solata, rukola, rumena koleraba,šalotka, šampinjoni, vodna kreša, zélena, zeleni radič, šparglji, pesa, cikorija, kumarice,krompir.
Škodljivo: avokado, artičoki, listje redkvic in redkvice, olive (vse vrste), paradižnik, tofu, topinambur, buča.

SADJE
osebe skupine B lahko po mili volji izbirajo sadje, saj je le malo vrst, ki so jim prepovedane, kot indijska figa (opuncija), kaki in granatno jabolko. Nasprotno je izvrsten ananas, bogat z bromelinom, ki pomaga v boju proti odvečnemu zraku v črevesju, ker pomaga pri prebavi, še posebno osebam, ki so intolerantne do nekaterih mlečnih izdelkov.
Dobro bi bilo pojesti vsak dan vsaj sadež ali dva iz seznama priporočenega sadja.

Koristno: ananas, banane, brusnice, papaja, slive (modre, rdeče, rumene), grozdje (belo, črno, rdeče, konkordia).
Nevtralno: marelice, lubenica, pomaranča,melon kantalupe, češnje, dateljni, fige (suhe ali sveže), jagode, guaiava(guava), kiwi, kumquat, maline, limetta, limona, mandarine, mango, jabolka, zimski melon (beli), španski melon, medeni melon, borovnice, robidnice, hruške, nektarine, breskve, grenivka, suhe slive, ribez (rdeči in črni), rozine, bezgove jagode, kosmulje, liči,
Škodljivo: avokado, kaki, karambola, indijska figa(opuncija), granatno jabolko, kokosov oreh, rabarbara.

SOKOVI
Sokovi iz sadja in zelenjave na seznamu koristnih živil so vam lahko v veliko pomoč. Če pa hočete povečati učinkovitost vašega imunskega sistema in funkcije živčnega sistema, poskusite "koktajl za celične membrane", ki je dosti bolj vabljiv kot njegovo ime.
V velik kozarec zlijte žlico lanenega olja, jedilno žlico lecitina v granulah in 180 - 240 gramov sadnega soka. Dobro premešajte in pijte. Ta koktajl vam zagotavlja dovolj holina, serina in etanolamina (fosfolipidi), ki so zelo pomembni za osebe skupine B. Presenečeni boste odkrili, da je okusen, saj lecitin emulgira olje, ki se tako pomeša s sadnim sokom.

Koristno: ananasov sok, zeljni sok, brusnični sok, sok papaje, grozdni sok.
Nevtralno: voda z limono, marelični sok, pomarančni sok, korenčkov sok, kumarični sok, češnjev sok, jabolčni sok, sok grenivke, slivov sok, sok zélene, sokovi dovoljenega sadja in zelenjave.
Škodljivo:paradižnikov sok, sokovi prepovedanega sadja in zelenjave.

ZAČIMBE
Osebe skupine B si lahko zelo pomagajo izbirajoč ustrezne začimbe kot ingver, hren, curry in Cayenski poper. Izjema sta črni in beli poper, ki vsebujejo škodljive lektine. Nekatera sladka zelišča dražijo želodec, zato bi se bilo dobro izogibati sladil na bazi ječmenovega slada, koruznemu sirupu, koruznemu škrobu in cimetu. Med, melasa in vse vrste sladkorja so nevtralni za vaš prebavni trakt in jih lahko uživate v omejenih količinah. Lahko si privoščite tudi čokolado, vendar le v malih količinah.

Koristno: curry, cayenski poper, peteršilj, hren, ingver.
Nevtralno: agar, janež, bazilika, lovorov list, bergamot, česen, med, morske alge (laminaria)javorov sirup, majaron, meta, poprova meta, zelena meta, miso, melassa, gorčica v prahu, muškatni oreh, origano, paprika, kapre, rižev sirup, kumina, kardamon, rožiči, črni poper v zrnu, rdeča paprika, feferoni, rožmarin, žafranika, žajbelj, sol, sojina omaka, drobnjak, šetraj, čokolada, nageljnove žbice, korijander, tatarska omaka, sladkor(beli, rjavi), tamarind, timijan-materina dušica, kurkuma, vanilija, kis(vinski, balzamični, jabolčni), pehtran, lovor.
Škodljivo: piment, mandeljnov ekstrat, ječmenov slad, cimet, koruzni škrob, koruzni sirup, želatina v listih, mleti črni poper, beli poper, tapioka.

DODATKI JEDEM
Dodatki jedem so v glavnem nevtralni ali škodljivi vsem krvnim skupinam. Osebe skupine B lahko uživajo skoraj vse dodatke jedem, razen kečapa (z nevarnimi lektini paradižnika), nasvet pa je omejiti uživanje teh dodatkov, ki vam v resnici ne koristijo.

Nevtralno: džem ali marmelada iz dovoljenega sadja, sadna želatina iz dovoljenega sadja, majoneza, omaka Worcester, gorčica, zelenjava v kisu, zelenjava v sladkokisli omaki, dressing za solate (z malo maščob, iz dovoljenih sestavin).
Škodljivo:kečap.

ZELIŠČNI ČAJI IN DRUGE PIJAČE
Osebe skupine B nimajo posebnih koristi od zeliščnih čajev in samo nekateri so škodljivi. Osebe skupine B s pomočjo nekaterih čajev ohranjajo ravnotežje v prebavnem traktu. Ingver, npr. je dober stimulator, poprova meta pa pomirja.
Ginseng je močan tonik za živce, zagotovo koristen za skupino B, zaradi stimulativnega učinka bi ga morali uživati samo zjutraj.
Likorika ali sladki koren ima antivirusne lastnosti, ki vsaj delno pomagajo pri preprečevanju autoimunskih bolezni, saj znanstveniki domnevajo, da so te povzročene od interakcij različnih virusov v organizmu ki je nagnjen k autodistruktivnim reakcijam. Sladki koren tudi pomaga ohranjati nivo sladkorja v jetrih in tako preprečuje nevarne padce sladkorja v krvi.
Osebe skupine B bi se morale omejiti na pitje vode, zeliščnih čajev in sadnih in zelenjavnih sokov. Čeprav vam čaj in kava ne povzročata posebnih problemov, je namen te diete doseči maksimalno zdravje in če se nočete zadovoljiti z delnim rezultatom, je boljše, da se ju izogibate. Zamenjajte ju z zelenim čajem, ki poleg teina vsebuje tudi dragocene antioksidante.

Koristno: voda, malinovi listi, ginseng, likviricija-sladki koren, poprova meta, peteršilj, šipek, žajbelj, ingver, zeleni čaj.
Nevtralno: pivo, kava, kava brez kofeina, vino (belo ali rdeče), črni čaj, črni čaj brez teina, mačja meta, zelena meta, rdeča paprika, kamilica, echinacea(Ameriški slamnik), baldrijan, bela breza, bezeg, regrat, rman, glog, sporiš, šentjanževka, jagodni listi, timijan,
Škodljivo: rabarbara, dietne limonade, encijan, sena, hmelj, velikocvetni lučnik, lapuh, lipovo cvetje,plešec, žgane pijače, soda, selzer, club soda, cola soda.

Priporočamo da hrano izbirate med koristnimi in nevtralnimi, sicer lahko pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov. Izogibajte se škodljivim živilom.

PRIPOROČENI DODATKI
Vloga prehrambenih dodatkov je nadomestiti hranilne snovi, ki manjkajo v običajni dieti vaše krvne skupine in tako zagotovijo zaščito tam, kjer je potrebna. Osnovno pri dodatkih za skupino je naslednje:
- prispevati k uravnovešenosti diete
- povečati učinkovitost inzulina
- okrepiti imunski sistem v boju proti virusom
- izboljšati aktivnost možganov.

Skupina B je zagotovo posebna in če ji pripadate, se lahko imate za srečne, saj v večini primerov ohranjate zdravje in uravnoteženost enostavno upoštevaje vašo dieto. Ta je tako bogata z vitamini B,A,E,C, s kalcijem in železom, da je uživanje vitaminskih preparatov za vas nepotrebno. Obstaja le ena izjema: lahko vam primanjkuje magnezija.

MAGNEZIJ
Medtem ko ostale skupine po navadi potrebujejo kalcij, morate biti vi pazljivi na magnezij. Ta mineral je pomemben, ker sodeluje pri številnih presnovnih procesih, kot npr. tistih, pri katerih izgorevajo ogljikovi hidrati.
Ko vam primanjkuje magnezija, se pojavijo simptomi kot utrujenost, depresija, slaba odpornost na infekcije. V tem primeru je zelo koristna kura z magnezijem, seveda pod zdravniškim nadzorom. Seveda pa lahko ves čas skrbimo za naše nivoje magnezija s hrano:

- dovoljena zelenjava zelene barve - torej predvsem listnata zelenjava
- žitarice
- stročnice

ZDRAVILNE RASTLINE
Sladki koren - likviricija - 4-krat koristna: kot zdravilo za čir na želodcu, kot antivirusni faktor pri Herpesu, za zdravljenje sindroma kronične utrujenosti in v borbi proti hipoglikemiji.
Vendar čeprav ima vse te dobre lastnosti, likviricijo ni dobro uživati brez meja - v velikih količinah namreč povzroča kopičenje natrija (kopičenje vode v telesu) in s tem visok pritisk.
Če pripadate skupini B in imate večkrat hipoglikemijo, lahko po obrokih mirno popijete skodelico čaja likviricije. Če pa je vaš problem kronična utrujenost, je bolje, da posežete po zeliščnih pripravkih, vendar pod zdravniškim nadzorom.

ADAPTOGENE RASTLINE
Te rastline povečujejo koncentracijo in izboljšujejo spomin, pomagajo pri premagovanju stresa in s tem povečujejo odpornost prot virusom. Najboljše so Panax Ginseng, sibirski ginseng(Eleutorococcus senticosus in Ginko biloba.

LECITIN
Pridobljen iz soje, lecitin ohranja učinkovitost imunskega sistema in ščiti arterije.

Dober tek in veliko zdravja!!
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

maga · Objavljeno: 24 Jun 2007 20:42 Naslov sporočila: DIETA ZA AB

DIETA ZA KRVNO SKUPINO AB- ENIGMA

Kri skupine AB je najbolj redka in najnovejša. Razvil se je z mešanjem skupine A (kavkaška skupina) in B (mongolska skupina) in je trenutno prisotna samo v 5%. 10 – 12 stoletij nazaj ta skupina še ni obstojala.
Torej; vaša krvna skupina združuje lastnosti skupin A in B, kar torej pomeni, da kar škodi eni ali drugi grupi (razen nekaj izjem), škodi tudi vam. Nič kaj vzpodbudno, a ne.
Vendar…ker so pripadniki te skupine nasledili toleranco obeh krvnih skupin, A in B, so razvili imunski sistem, specializiran za boj proti infekcijskim boleznim. Poleg tega, ker nimajo antiteles anti-A in anti-B, so manj nagnjeni k alergijam in boleznim, ki so povezane z imunskim sistemom. Vendar, imeti skupino AB ne prinaša samo prednosti: v resnici je vaš imunski sistem v težavah, ko mora prepoznati kot nevarne snovi, ki so podobne tistim tipa A ali tipa B ter zato proti njim ne razvija obrambe. To prinaša nagnjenost k rakastim obolenjem, kar pa ne pomeni, da vas bo ta bolezen zagotovo doletela.

Nagnjenost k naslednjim težavam:
- rakasta obolenja
- nagnjenost k bronhitisu in pljučnici
- kandidaza
- paraziti

Karakteristike:
- sodobno stapljanje skupin A in B
- kameleonsko reagirajo na spremembo okoliščin in prehrane
- občutljiv prebavni trakt
- preveč toleranten imunski sistem
- odgovor na stress je fizična aktivnost in kreativnost

Hrana, ki te redi:
- rdeče meso (težko prebavljivo, skladišči se kot maščoba, zastruplja prebavni trakt)
- fižol - posebno Lima fižol (blokira učinek inzulina, povzroča hipoglikemijo - dvig sladkorjev v krvi, znižuje metabolizem)
- semena (preveč dvigajo sladkor)
- koruza (blokira učinkovanje inzulina)
- ajda (dviga sladkor)
- pšenica (upočasnjuje metabolizem, povzroča neučinkovito porabo kalorij, blokira učinkovanje inzulina)

Hrana, ki ti pomaga hujšat:
- tofu (spodbuja učinkovitost metabolizma)
- morska hrana (spodbuja učinkovitost metabolizma)
- mlečni proizvodi (izboljšujejo učinkovitost inzulina)
- zelena zelenjava (spodbuja učinkovitost metabolizma)
- morske alge (izboljšujejo proizvajanje inzulina)
- ananas (pomaga pri prebavi)

Reakcija na stress:
Na prvo stopnjo stresa reagiraš z razumom - povišan adrenalin, vznemirjenost, razdražljivost, hiperaktivnost. To oslabi tudi tvoj imunski sistem in zelo se zniža odpornost na infekcije in bakterije.
Braniš se lahko s sproščanjem, umirjanjem, jogo. Torej aktivnosti ki umirjajo telo in dušo. Nikar se ne lotevaj tekmovalnih športov, ker te samo izčrpajo, ker povzročajo napetost.

Priporočljivi športi:
-Taj ci ( 3-5x tedensko, 30 do 45 min)
- hata joga ( 3-5x tedensko, 30 min)
- aikido ( 60 min, 2-3x tedensko)
- golf ( 60 min, 2-3x tedensko)
- kolesarjenje (60 min, 2-3x tedensko),
- hitra hoja (20-40 min 2-3x tedensko),
- plavanje (30 min 3-4x tedensko),
- ples (30 -45 min, 2-3x tedensko)
- aerobika (30-45 min, 2-3x tedensko)
- sprehodi ( 45 min 2-3x tedensko)
- streching ( 15 min, ob vsakem treningu).

PREHRANA

MESO
Zaradi nizke kislosti želodčne kisline osebe skupine AB slabo prebavljajo meso, ker pa gre za dragocen element prehrane, uporabimo naslednji trik: uživamo majhne obroke ne prepogosto (rdeče meso 1-3x tedensko, perutnino 0-2x tedensko). Vsekakor je pomembno tudi izbirati med koristnimi vrstami mesa, ki so lažje prebavljive.
Piščancu se je bolje na daleč izogniti zaradi enakih težav kot pri skupini B. Prav tako je dobro izogibati se konzerviranemu mesu, saj poveča možnost raka na želodcu.

Koristno: jagnje, ovčetina, zajec, puran.
Nevtralno: jetra, fazan.
Škodljivo: govedina, svinjina, divjačina, piščanec in ostala perutnina.

RIBE
Ribe so dober vir proteinov za skupino AB (izvzemajoč nekatere vrste rib z škodljivimi lektini).
Karakteristika, »podedovana« po skupini A je nagnjenost k raku na prsih, posebno če so v družini že bili primeri. V tem primeru je pomembno na vaš jedilnik uvrstiti tudi polže, ki vsebujejo lektin, ki napada degenerirane celice, iz katerih se razvije večina oblik raka na prsih.

Koristno: tuna, bakala, jeseter, kaviar, losos, klapavica, mečarica, morska postrv, morski jezik, morski vrag, oslič, ozimica, sardine, skuše, ščuka, šarenka, zobčasti ostriž, polž
Nevtralno: krap, morski losos, rečni ostriž, romarska pokrovača, slanik,som.
Škodljivo: brancin, hobotnica, jegulja, prekajeni losos, navadna plošča, navadni jezik, ostrige, raki, sardele, sipa, slanik, vahnja, žabe, želva.

MLEKO, MLECNI PROIZVODI IN JAJCA
V tem je skupina AB podobna skupini B - mlečni proizvodi vam zelo koristijo, posebno jogurt, kefir in drugi fermentirani manj masni mlečni izdelki. Vendar bodite pazljivi na morebitno prekomerno proizvajanje sluzi (respiratorni problemi, vnetje sinusov, vnetje ušes). V tem primeru zmanjšajte porabo mlečnih proizvodov.
Jajca so dober izvor proteinov za skupino AB. Ker ima rumenjak veliko holesterola, svetujemo porabo dveh beljakov na en rumenjak.

Koristno: posneto kozje mleko, kozji sir, feta, kefir, mozzarella, slani kravji sir, jogurt, farmer sir, sojina pasta, sveži nemastni sir, fiocchi di latte, skuta.
Nevtralno: posneto mleko, sirotka, sojino mleko, sojin sir(tofu), cheddar, edamec, emental, gauda, colby, jarlsburg, munster, sirotka.
Škodljivo: maslo, polnomastno mleko, sorbet, bivolji sir, parmezan, kamembert, sladoled, brie, sir s plemenito plesnijo, topljeni sir.

OLJA IN MAŠČOBE
Osebe skupine AB morajo posegati po rastlinskih oljih, posebno dobro je olivno olje, saj ščiti zdravje srca in arterij.

Koristno: olivno olje.
Nevtralno: arašidno olje, ribje olje, laneno olje, repično olje.
Škodljivo: koruzno olje, bombažno olje, olje žafranike, sončnično olje, sezamovo olje.

KOŠČIČASTI PLODOVI IN SEMENA
Osebe skupine AB morajo biti pazljive pri uživanju le-teh zaradi nasprotij v skupinah A in B.
Vsebujejo dobre proteine, vendar jih morate uživati zmerno in pazljivo, saj vsebujejo lektine, ki ovirajo delovanje inzulina, enako kot pri skupini B.
Nekateri od naštetih vam zelo koristijo,vendar če imate probleme z žolčem, raje uživajte zmlete plodove namesto celih.

Koristno: kostanj, arašidi, arašidno maslo, orehi.
Nevtralno: mandelj in mandljevo maslo, brazilski oreh, cashew oreh, hikori oreh, liči, oreški makadamija, pinjoli, pistacija.
Škodljivo: lesnik, makova semena, bučna semena, sezamova semena in maslo, sončnična semena in maslo.

STROČNICE
Tudi tu ni splošnih pravil, saj pridejo tudi tukaj do izraza razlike med skupinama A in B. Zato uživajte nevtralne in predvsem koristne stročnice in popolnoma izločite škodljive
.
Koristno: rdeča soja, indijski bob, rdeči fižol, beli fižol, zelena leča, pinto fižol..
Nevtralno: kanelini, stročji fižol, tamarind, beli fižol, zeleni fižol, grah.
Škodljivo: čičerka, aduke fižol, adzuke fižol, kidnej fižol, lima fižol.

ŽITA IN IZDELKI IZ ŽIT
Na splošno ta skupina dobro prenaša žitarice, vendar z eno močno izjemo. Potrebno je omejiti uživanje pšenice, ker povzroča kislo reakcijo pri osebah skupine AB. Ne govorimo o kislosti v želodcu, ampak o kisli reakciji v mišičju, in osebe te skupine funkcionirajo dobro, če je njihovo mišičje rahlo bazično. Prav tako ni priporočljiva, če želite shujšati. Povzroča tudi nastajanje sluzi, zato je odsvetovana ljudem z astmo ali pogostimi vnetji. Pri testeninah posegajte raje po izdelkih iz riževe moke namesto iz pšenične.
Glede količin je veljaven nasvet, naj vsak najde svojo količino, vendar je vsekakor priporočljivo omejiti uživanje izdelkov iz pšenice na 1x tedensko.
Pri pekovskih izdelkih in testeninah bodite pozorni, da so narejeni iz dovoljenih žit.

Koristno: basmati riž, kruh iz grobe ržene moke, naravni neglaziran riž, ovseni kosmiči, ovseni otrobi, ovsena moka, proso in prosen kruh, pšenična moka s kalčki, beli riž, riževa moka, riževi vaflji, ržen kruh, ržena moka.
Nevtralno: amarant, bulgur, essenski kruh (iz kaljene pšenice), graham kruh, ječmenova moka, pirin kruh, kus-kus, ostra pšenična moka, pirina moka, polnovredna pšenična moka, pšenični kosmiči, pšenični kalčki, pšenični otrobi, pšenični drobljenec, quinoa, pšenični polnozrnati kruh, rezanci(durum), rženi kruh z otrobi (Pumpernickel).
Škodljivo: ajdova moka, koruzna moka, koruzni zdrob, koruzni kosmiči.

ZELENJAVA
Na razpolago imate mnogo zelenjave, jejte jo nekajkrat na dan, saj je zelo pomembna v preventivi proti srčnim boleznim in raku, za katerimi ljudje skupine AB radi obolevajo.
Zanimivo, da je paradižnik, prepovedan za skupini A in B, dobro toleriran od skupine AB.

Koristno: sladki krompir (batate), kalčki alfalfa, belušna zelenjava, brokoli, cvetača, česen, jajčevci, kodrasto zelje, kumare, paprika, rdeča pesa, zeleno zelje, regrat, zelena, gorčični listi, pastinak, peteršilj, ohrovt..
Nevtralno: bambusovi poganjki, blitva, brstični ohrovt, buče, cukine, čebula, česen, endivija, glavnata solata, kitajsko zelje, koleraba, koromač, korenje, ledenka, zelene olive, ostrigarji, pak-choi, paradižnik, por, radič, rdeče zelje, rimska solata, rukola, rumena koleraba, šalotka, šampinjoni, šparglji, špinača, vodna kreša, zeleni radič, zelje.
Škodljivo: artičoke, avokado, čili v stroku, kalčki mungo fižola, koruza, motovilec, črne olive, redkev, redkvica, šitaki gobe.

SADJE
Pri sadju se organizem skupine AB obnaša kot organizem skupine A. Posegajte torej po gozdnih sadežih, ki vam uravnovešajo mišično kislost, ki jo povzročajo nekatere žita.
Nekaterim vrstam sadje se je treba izogibati, ker preveč fermentirajo med prebavo. Izbirajte med dovoljenim sadjem, 1 sadež (85-140g) 3-4x dnevno.

Koristno: ananas, brusnice, češnje, sveže in sušene fige, grenivke, sveže grozdje, kivi, kosmulje, limone, sveže slive (vse vrste).
Nevtralno: bezgove jagode, borovnice, breskve, hruške, jabolka, jagode, kopine, lici, limete, lubenice, maline, mandarine, marelice, melone (medene, kantalupe, zimske, španske), nektarine, papaja, robidnice, rdeči in črni ribez, rozine, suhe slive..
Škodljivo: avokado, banane, kaki, karambola, indijska figa (opuncija), granatno jabolko, guava, mango, pomaranča, rabarbara, kokosov oreh.

SOKOVI
Osebe te skupine bi morale začeti dan s kozarcem tople vode z malo limoninega soka, ki počisti sluz ki se je nabral med spanjem.
Uživajte sokove dovoljenega sadja in zelenjave in se izogibajte sokovom škodljivega sadja in zelenjave.

Koristno: korenčkov sok, zeljni sok, češnjev sok, brusnični sok, sok papaje, sok zelene, grozdni sok.
Nevtralno: voda z limono, sokovi iz dovoljene zelenjave, marelični sok, ananasov sok, kumarični sok, jabolčni sok, sok grenivke, slivov sok.
Škodljivo: pomarančni sok.

ZAČIMBE IN RAZNI DODATKI
Osebe skupine AB morajo zelo paziti na vnos natrija v telo, zato namesto soli uporabljajte morsko sol ali alge (laminaria), ki so poleg ostalega koristne tudi za srce in imunski sistem in pomaga preventivno v boju proti odvečnim kilogramom. Uporaben je tudi miso, s katerim lahko pripravite okusne juhe. Tudi s česnom ne skoparite, ker ima dokazane antibiotične učinkovine.
Izogibajte se popru, kisu in pekoči papriki. Zacinite jedi z limono in oljem.
Izključite iz vašega jedilnika jedi, konzervirane v slanici ali kisu, prav tako pa kečap, saj vsebuje kis.

Koristno: curry, česen, hren, ingver, miso, peteršilj.
Nevtralno: cimet, bazilika, koper, drobnjak, krebuljica, lovorov list, majaron, pehtran, poprova meta, rožmarin, šetraj, timijan, žajbelj, gorčica, kardamon, kumina, kurkuma, lahka majoneza, muškatni oreh, klinčki, paprika v prahu, piment, sol, sojina omaka, vanilja, žafran, dresing za solate(z malo maščob in dovoljenimi sestavinami), želatina dovoljenega sadja, marmelada iz dovoljenega sadja, Majoneza, gorčica.
Škodljivo: balzamični kis, jabolčni kis, janež, kapre, vinski kis, poper, pekoča paprika, worchester omaka, kečap, marinade, pikantne omake, kečap, zelenjava v kisu.

ZELIŠČNI ČAJI IN DRUGE PIJAČE
Zeliščni čaji služijo skupini AB za ojačanje imunskega sistema, za zaščito srca in arterij in za preventivo proti raku. Alfalfa, kamilice, ameriški slamnik in zeleni čaj povečuje obrambne sposobnosti vašega organizma,glog in likorika sta dobra za ožilje, jagodni listi pomagajo pri absorpciji železa in tako preprečujejo anemijo.
Rdeče vino je odlično za srce in arterije – kozarec na dan zmanjša možnost bolezni ožilja tako pri ženskah kot pri moških. Tudi dve skodelici kave na dan vam koristijo, saj povečajo kislost v želodcu in pomagajo pri prebavi.

Koristno: alfalfa, ginseng, glog, ingver, jagodni listi, kamilica, prava kava, brezkofeinska kava, ameriški slamnik, šipek, zeleni čaj, jagodni listi, sladki koren (likorika), ingver.
Nevtralno: baldrijan, bela breza, bezeg, mačja meta, malinovi listi, zelena meta, poprova meta, regrat, rman, sporiš, šentjanževka, timijan, rdeče in belo vino, pivo, seltz voda, soda, žajbelj.
Škodljivo: črni čaj, dietne limonade, encijan, hmelj, lapuh, lipovo cvetje, plešec, rabarbara, sena, velikocvetni lučnik, žgane pijače, kola.

Priporočamo da hrano izbirate med koristnimi in nevtralnimi, sicer lahko pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov. Izogibajte se škodljivim živilom.

PRIPOROČENI DODATKI
Vloga dodatkov, pa naj bo to vitaminov, mineralov ali zeliščnih izdelkov je zapomniti praznine v vaši običajni dieti. Cilj je:
- ojačati imunski sistem
- povečati vnos antioksidantov
- okrepiti kardiovaskularni sistem

Zagotovite si dovolj vitaminov A, B12, niacina in vitamina E že s tem, da sledite dieti vaše krvne skupine. Komur to ne gre najbolj od rok, naj dodaja z vitaminskimi pripravki.

VITAMIN C
Kot smo že povedali, vaš želodec nima močne kisline in je zato bolj nagnjen k tvorbi rakotvornih snovi. Vitamin C ovira tvorbo teh snovi; dovolj je že 250 mg vitamina na dan.
Zaloge vitamina C: jagodičevje, grenivka, ananas, češnje, limone, brokoli, gozdni sadeži..

CINK
Ugotovljeno je bilo, da 3 mg cinka na dan pomagajo otrokom pri zaščiti pred vnetji ušes. Ker pa je ta mineral dvorezni meč, saj na daljši rok prepreči absorpcijo drugih pomembnih mineralov, vam svetujemo, da dodajate ta mineral samo po zdravniških navodilih.
Cink najdemo v: priporočenem mesu, jajcih, stročnicah.

SELEN
Selen je eden najpomembnejših antioksidantov, vendar tudi tu svetujemo zdravniški nadzor, ker so velike količine že strupene.
Selen najdemo v: brokoliju, čebuli, fižolu, tuni, jajcih.

ZDRAVILNE RASTLINE

GLOG
Je odličen kardiovaskularni tonik, posebno če so v vaši družini že te bolezni. Aktivne snovi v glogu povečujejo elastičnost arterij, izboljšajo dotok krvi k srcu, okrepijo bitje srca in rahlo nižajo krvni pritisk.

RASTLINE, KI SPODBUJAJO IMUNSKI SISTEM
Ker imajo osebe skupine AB rahlo len imunski sistem, rastline, kot Echinacea purpurea pomagajo ostati na varni razdalji od prehladov in vnetij. Še ena učinkovita rastlina je Huangki (Astragalus membranaceous), kitajska rastlina, katero lahko dobite v specializiranih trgovinah. Obe našteti rastlini vsebujeta sladkorje, ki spodbujajo proizvodnjo belih krvničk.

RASTLINE S POMIRJEVALNIM UČINKOM
Prevretki kamilice ali baldrijan delujejo antostresno na osebe skupine AB. Baldrijan ima oster okus, na katerega pa se ni težko navaditi.

Dober tek in veliko zdravja!!
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

cekinčica · Objavljeno: 02 Jul 2007 19:27 Naslov sporočila:

Draga Maga, hvala ti. :)

Zdaj nekako vem, kako je s priporočenimi živili za krvno skupina A in za hipotirozo, nekako se bom zdaj posvetila temu, da vidim, če lahko zase kaj naredim.

Lep večer, in še enkrat hvala. :D

Cekinčica

Alma

Ja draga naša siciljanka :D , to je pa zelo izčrpno, si se pa potrudila, ni kaj. Hvala za to, da si sedaj marsikomu razjasnila kakšen oblaček glede prehranjevanja, ter, da se mogoče naučimo bolj samoopazovati pri počutju po hranjenju.

Dodala bi samo to, da tistim, ki imate skupino 0 in hipotirozo ni pametno jesti alg, čeprav so za samo skupino 0 priporočene - vendar za zdrave in hipertirotične.

Pozdravček. Alma.
_________________
Prihodnost pripada tistim, ki verjamejo v lepoto svojih sanj.

Sabrina

Oj, še ena pripomba (šele sedaj sem našla ta post Embarassed

) - nanaša pa se na A skupino:
hashijevke ne smemo uživati goitrogenih živil, kamor sodi soja, brokoli, koleraba, cvetača, zelje (čeprav je rdeče zelje koristno, ker vsebuje veliko za nas nujno potrebnega selena)
kokos je za hipotirotičarke zelo priporočljiv, saj pospešuje presnovo.
Dodatkov, ki jačajo imunski sistem hashijevke ne smemo, ker ga pri avtoimunski bolezni (hashi te je), ne smemo načrtno stimulirati (čeprav si o tem tudi stroka ni edina)
Kaj nam torej ostane Crying or Very sad

Voda pa voda Wink

Paoa,
_________________
sABrINA

maga · Objavljeno: 28 Feb 2008 11:47 Naslov sporočila:

Drage gospe in gospodicne

glede na to da moji mozgani nimajo mira - in ob priliki se tudi izpovem glede tega - sem prisla do nekih zakljuckov, ki so seveda samo moji osebni in se ticejo povezave med krvnimi skupinami mamic in otrockov. Ti zakljucki so nastali na podlagi osebnih izkusenj in izkusenj nekaj oseb v moji blizini. Ker bi pa rada razumela, ce je to TO, vas prosim, da tu spodaj napisete vase izkusnje. O cem govorim? O poteku nosecnosti, slabosti ali ne, cudne volje po hrani ki jo nikoli niste jedle (ne pred ne po nosecnosti) in seveda rezultat nosecnosti , torej krvna skupina otroka.
Zelela bi tudi, da napisete, kake probleme imate s scitnico, katere tezave oz bolezni so vase zivljenske spremljevalke, posebnosti, opazanja. Tako bi pocasi nastajala nasa "mala" statistika, katero bi potem primerjali z ugotovitvami D'Adama.

O isti zadevi bomo (mogoce se bolj natancno) diskutirali tudi pri Marjeticah - informacije Daisy - tako da ce vas zanima hujsati ali pa samo ostati pri svoji dosezeni tezi in seveda zdravju, pokukajte tudi tam.

Aja, ce za vas ni prevec, in ce seveda imate te podatke, bi prosila za horoskopsko znamenje, ascendent in luno....ker sem tudi malcek astrologa in tudi tam opazam zanimive povezave med boleznimi in znamenji. Sej ne da sem jih js odkrila - le zanimivo je najti potrditve...

Z vec razumevanja do ravnovesja in zdravja!

LP
maga
_________________
Življenje je tisto kar se nam dogaja, medtem ko mi delamo drugačne načrte...
Kar nam je namenjeno, nam ne uide. Kar nam ni namenjeno, ne bo nikoli naše. Se torej izplača razburjati, če stvari ne gredo tako, kot hočemo mi??

brezlj · Pridružen/-a: 10.08. 2010, 16:08 Prispevkov: 3

Daisy · Objavljeno: 10 Mar 2011 21:59 Naslov sporočila:

Dieta za horoskopska znamenja? He,he. za to pa še jaz nisem slišala. Kakšna pa je oz. kje se jo da pogledat? Me pa res zanima..
Moram kot levinja požreti veliko divjadi ??

Sem pobrskala na internetu. Res obstaja. :)))

Ne vem koliko je resna, za tole po krvnih skupinah pa lahko zatrdim da kar se mene tiče za večino živil blazno drži ! Pa ne za kako hujšanje ampak enostavno za boljše počutje.
_________________
Naj nam bo dan pogum, da spremenimo, kar lahko spremenimo.
Naj nam bo dana moč, da sprejmemo, kar ne moremo spremeniti.
Naj nam bo dana intuicija, da ločimo med enim in drugim.

Sunflower · Pridružen/-a: 02.01. 2012, 18:26 Prispevkov: 2 Kraj: Koper

Lep pozdrav!

Res je minilo že nekaj časa, odkar je kdorkoli komentiral kaj na to temo, ampak me kljub temu zanima, če imate mogoče kakšne izkušnje z vegetarijanstvom in krvno skupino 0, ki bi naj bila izrazito mesojeda...

Pred kratkim sem naletela na prehrano po krvnih skupinah in ugotovila, da se sama že v štartu izogibam nekaterim živilom, ki naj ne bi bila primerna zame...nekatere pa uživam, čeprav vem, da se po njih ne bom počutila dobro... Kar je še vse OK, dokler ne pridemo do mesa...ki ga nisem jedla že 14 let.

Ima kdo podobno izkušnjo in kako se potem lotiti zadeve?

Daisy · Objavljeno: 02 Jan 2012 21:17 Naslov sporočila:

Mislim, da tu ni nobenega dvoma kako in kaj... Cilj vseh teh zadev je zdravje in dobro počutje.
Če že 14 let dobro shajaš brez mesa, si zdrava in se fajn počutiš, tu ni kaj dodati in ne vidim potrebe da bi ga jedla, pa čeprav si skupina 0.

Tudi jaz sem 0 in jem bolj malo mesa, mi pa včasih zapaše. Bolj kot meso mi zapaše kaj kislega (recimo vinski kis na solati), verjamem, da se dobro počutim z rahlo zakisanim organizmom - kot piše za nulo, kar mi dela problem, ker bi morala biti zaradi moje bolezni strogo alkalna !!

Ne vem, če je štos v tem da ješ meso, najbrž bolj v tem, da si kot rečeno rahlo zakisana. To pa lahko dosežeš tudi brez mesa z zdravo hrano... (po nekih variantah že recimo slive, banane itd. delujejo kislo v telesu)
Samo ne preveč ??
Sicer pa kar se vrste hrane za nulo tiče, zame zelo, zelo drži. Edino mleko (nula ga naj ne bi prebavljala) - lahko bi ga spila mrzlega iz hladilnika - surovega kolikor hočeš in se počutila odlično. Zelo mi paše, pa se držim nazaj, ga skorajda ne pijem.

_________________
Naj nam bo dan pogum, da spremenimo, kar lahko spremenimo.
Naj nam bo dana moč, da sprejmemo, kar ne moremo spremeniti.
Naj nam bo dana intuicija, da ločimo med enim in drugim.

Sunflower · Pridružen/-a: 02.01. 2012, 18:26 Prispevkov: 2 Kraj: Koper

Ojla!

Hvala za hiter odgovor :)

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli